Femail

Ο εκπαιδευτής αποκαλύπτει τα αγαπημένα του σνακ και ανταλλάσσει φαγητό κάτω από 100 θερμίδες

Ένας φανατικός της γυμναστικής που έχασε 45 κιλά αλλάζοντας την άσκηση και τις διατροφικές του συνήθειες αποκάλυψε τα σνακ με λίγες θερμίδες που τον βοήθησαν να πετύχει.

Ένας γυμναστής που έχασε 45 κιλά αλλάζοντας την άσκηση και τις διατροφικές του συνήθειες αποκάλυψε τα σνακ με λίγες θερμίδες που τον βοήθησαν να πετύχει.

Ο άντρας που λέει «aussiefitness» στο TikTok είχε πολλές επιλογές για άτομα που αγωνίζονται να εγκαταλείψουν τα γλυκά, όπως ζελέ «lite», μπράουνις σοκολάτας και ακόμη και παγωτό.

«Πιθανότατα έχετε ακούσει για το παγωτό χαμηλών θερμίδων Halo στο παρελθόν, αλλά αυτό είναι του Kenny και είναι από την Aldi. Είναι η μισή τιμή και κατά τη γνώμη μου έχει πολύ καλύτερη γεύση», είπε.





Κάντε κύλιση προς τα κάτω για βίντεο

Αυτό το παγωτό είναι από την Aldi και έχει μόλις 75 θερμίδες ανά μερίδα - και ολόκληρη η μπανιέρα είναι μόλις 300 θερμίδες

Αυτό το παγωτό είναι από την Aldi και έχει μόλις 75 θερμίδες ανά μερίδα - και ολόκληρη η μπανιέρα είναι μόλις 300 θερμίδες



Αυτά τα brownies φαίνεται να είναι πολύ δημοφιλή - και έχουν επίσης λιγότερες από 100 θερμίδες ανά μερίδα

Αυτά τα brownies φαίνεται να είναι πολύ δημοφιλή - και έχουν επίσης λιγότερες από 100 θερμίδες ανά μερίδα

Υπάρχουν τέσσερις μερίδες στη μπανιέρα με την κάθε μία να σερβίρει μόλις 75 θερμίδες.

Το ζελέ που προτείνει είναι λιγότερες από 10 θερμίδες ανά μερίδα.



Για τους λάτρεις της σοκολάτας πρότεινε μπράουνις.

«Το Fibre One έχει αυτά τα καταπληκτικά μπράουνι σοκολάτας 90 θερμίδων - είναι διαθέσιμα και σε έξι γεύσεις», είπε.

Πρότεινε επίσης «ανταλλαγές τροφίμων» που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των γευμάτων.

«Αυτά τα περιτυλίγματα σίκαλης έχουν 71 θερμίδες, σε σύγκριση με το κανονικό περιτύλιγμα που είναι μεταξύ 150 και 200 ​​θερμίδων», είπε.

Τα ζεστά ροφήματα μπορούν επίσης να επιστρέψουν στο μενού.

«Αν αγαπάτε τη ζεστή σοκολάτα ή τον καφέ, η Avalanche έχει την καλύτερη γκάμα από καφέδες και ζεστές σοκολάτες χωρίς ζάχαρη 99 τοις εκατό με γεύση και έχουν περίπου 60 θερμίδες ανά μερίδα», είπε.

Αλλάζοντας ένα κανονικό περιτύλιγμα για αυτή τη σίκαλη μπορεί κανείς να μειώσει στο μισό τις θερμίδες του γεύματος πριν καν προσθέσετε γέμιση

Αλλάζοντας ένα κανονικό περιτύλιγμα για αυτή τη σίκαλη μπορεί κανείς να μειώσει στο μισό τις θερμίδες του γεύματος πριν καν προσθέσετε γέμιση

Αυτό το ζελέ θα ικανοποιήσει το γλυκό σας και έχει μόνο 10 θερμίδες ανά μερίδα

Αυτό το ζελέ θα ικανοποιήσει το γλυκό σας και έχει μόνο 10 θερμίδες ανά μερίδα

Αλλά το αγαπημένο του σνακ, το καλαμπόκι thins, μπορεί να καταναλωθεί μόνο του ή να γίνει ως γεύμα για να αντικαταστήσει τα σάντουιτς ή τα μπιφτέκια με πολλές θερμίδες.

«Υπάρχουν 23 θερμίδες ανά αραιό καλαμπόκι και μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία διαφορετικών επικαλύψεων ανάλογα με τη γεύση που θέλετε», είπε.

Οι χρήσιμες συμβουλές επικροτήθηκαν στο διαδίκτυο με πάνω από 70.000 άτομα να κάνουν like στη δημοσίευση.

«Θέλω οπωσδήποτε να δοκιμάσω αυτό το παγωτό», είπε μια γυναίκα.

«Λατρεύω αυτό, θα ήθελα πολύ να δω ένα άλλο μέρος στο μέλλον», είπε ένας άλλος.

«Διαφωνείτε με το Fiber One, εκτός αν έχετε κάποιον να κλειδώσει το υπόλοιπο κουτί», γέλασε μια γυναίκα.

Και έχει υποσχεθεί ένα βίντεο για όσους θέλουν τις «αλμυρές αγαπημένες» του.

«Δεν έχω γλυκό δόντι», είπε μια γυναίκα.

Τα αραιώματα καλαμποκιού είναι τα αγαπημένα του και μπορούν να φορτωθούν με οτιδήποτε για να προσθέσουν γεύση

Τα αραιώματα καλαμποκιού είναι τα αγαπημένα του και μπορούν να φορτωθούν με οτιδήποτε για να προσθέσουν γεύση

«Μπορείτε σας παρακαλώ να προτείνετε αλμυρά αγαπημένα, δυσκολεύομαι να βρω κάτι», παρακάλεσε μια γυναίκα.

Ο λάτρης της φυσικής κατάστασης έχει δημοσιεύσει προηγουμένως σχετικά με το ταξίδι του στην απώλεια βάρους καλώντας άτομα του κλάδου που λένε ότι ορισμένες ασκήσεις βοηθούν να απαλλαγούμε από το βάρος από βασικές περιοχές.

«Δεν μπορείς να επιλέξεις πού θα βάλεις βάρος ή πού θα το χάσεις», είπε.

«Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος από ορισμένες περιοχές είναι να έχετε έλλειμμα θερμίδων και να είστε υπομονετικοί», είπε.

Πρόσφατα, μια νεαρή γυναίκα με εμμονή με τη γυμναστική αποκάλυψε τα αγαπημένα της σνακ με λίγες θερμίδες, όπως πατατάκια, παγωτό και σοκολάτα - αφού έχασε φυσικά 44 κιλά.

Η Ξανθία Ευθυμίου, από τη Χρυσή Ακτή του Κουίνσλαντ, μοιράστηκε τα σνακ της στο TikTok - και αποκάλυψε ότι τα παγάκια Zooper Dooper χωρίς ζάχαρη περιέχουν μόνο δύο θερμίδες.

Στο βίντεο, η 20χρονη έδειξε φυσικό ποπ κορν Cobs, που έχει 97 θερμίδες ανά μερίδα, καλά αλατισμένη σοκολάτα καραμέλας που έχει 54 θερμίδες ανά μερίδα και γιαούρτι YoPro που έχει μόλις 100 θερμίδες.

Αποκάλυψε επίσης ότι το raspberry jelly 'lite' έχει μόλις οκτώ θερμίδες ανά μερίδα και το παγωτό χαμηλών θερμίδων που είναι μόλις 73 θερμίδες ανά μερίδα.

Η Ξανθία Ευθυμίου δημοσίευσε στο TikTok για να αποκαλύψει τις αγαπημένες της λιχουδιές με λίγες θερμίδες - αφού έχασε πάνω από 35 κιλά στο ταξίδι της υγείας της

Η Ξανθία Ευθυμίου δημοσίευσε στο TikTok για να αποκαλύψει τις αγαπημένες της λιχουδιές με λίγες θερμίδες - αφού έχασε πάνω από 35 κιλά στο ταξίδι της υγείας της

Μια νεαρή γυναίκα με εμμονή με τη γυμναστική αποκάλυψε τα αγαπημένα της σνακ με λίγες θερμίδες, όπως πατατάκια, παγάκια και σοκολάτα - αφού έχασε περισσότερα από 35 κιλά

Μια νεαρή γυναίκα με εμμονή με τη γυμναστική αποκάλυψε τα αγαπημένα της σνακ με λίγες θερμίδες, όπως πατατάκια, παγάκια και σοκολάτα - αφού έχασε περισσότερα από 35 κιλά

Η νεαρή γυναίκα βαθμολόγησε επίσης τα λαχανικά της Infuzions με 85 θερμίδες ανά μερίδα.

Δημοσίευσε το βίντεο στη σελίδα της Fit with Xan TikTok, όπου έχει περισσότερους από 300.000 ακόλουθους.

Το βίντεό της απέσπασε χιλιάδες likes και πολλά σχόλια που έδειχναν υποστήριξη - ωστόσο κάποιοι ανησυχούσαν για τους οδηγούς «ανά μερίδα».

«Το πρόβλημά μου είναι ότι δεν τρώω ποτέ μόνο μία μερίδα», είπε μια γυναίκα.

«Μόλις συνειδητοποίησα ότι σε τέσσερις μερίδες ποπ κορν χθες πίστευα ότι ολόκληρη η σακούλα ήταν 97 θερμίδες», είπε ένας άλλος.

Η νεαρή γυναίκα αποκάλυψε τα αγαπημένα της σνακ στο TikTok

Η νεαρή γυναίκα αποκάλυψε τα αγαπημένα της σνακ στο TikTok. Τα Zooper Dooper χωρίς ζάχαρη έχουν μόλις δύο θερμίδες ανά μερίδα

Η νεαρή γυναίκα δημοσίευσε το βίντεο στη σελίδα της Fit with Xan TikTok, όπου έχει περισσότερους από 300.000 ακόλουθους

Η νεαρή γυναίκα δημοσίευσε το βίντεο στη σελίδα της Fit with Xan TikTok, όπου έχει περισσότερους από 300.000 ακόλουθους

Ποια είναι τα αγαπημένα τους σνακ με λίγες θερμίδες;

Xanthia

1- Φυσικό ποπ κορν Cobs - γλυκό και αλμυρό - 97 θερμίδες ανά μερίδα

2- Φυσικά αλατισμένη σοκολάτα καραμέλας - 54 θερμίδες ανά μερίδα

3- Γιαούρτι YoPro - 98 θερμίδες ανά μερίδα

4- Jelly Lite - 8 θερμίδες ανά μερίδα

5- Παγωτό Kenny's - 73 θερμίδες ανά μερίδα

6- Zooper Dooper χωρίς ζάχαρη - 2 θερμίδες ανά μερίδα

7- Έγχυμα τσιπς λαχανικών - 85 θερμίδες ανά μερίδα

8- Fiber One σοκολάτες - 90 θερμίδες ανά μερίδα

Aussie Fitness

1 - Το καλαμπόκι αραιώνει - 23 θερμίδες ανά λεπτό

2 - Ψωμί σίκαλης - 71 θερμίδες ανά περιτύλιγμα

3 - Καφές χιονοστιβάδας και ζεστή σοκολάτα

Συμφώνησε με την Xanthia ότι τα brownies Fiber One, το Lite Jelly και το παγωτό Kenny's άξιζαν να αναφερθούν καθώς είναι όλα «εξαιρετικά» σνακ με λίγες θερμίδες.

Διαφήμιση

Το βίντεό της έρχεται μόλις μήνες αφότου είπε στην Daily Mail Australia ότι ξεκίνησε το ταξίδι της για απώλεια βάρους τον Δεκέμβριο του 2017, αφού αντιμετώπισε επώδυνα προβλήματα στην πλάτη.

«Πήγα στον γιατρό μου για να μάθω ότι πήρα 20 κιλά εκείνη τη χρονιά και μου είπαν ότι θα είχα μεγάλους κινδύνους για την υγεία μου αν συνεχίσω να παίρνω βάρος όπως ήμουν», είπε, προσθέτοντας ότι ζύγιζε 114 κιλά στο πιο βαρύ της.

Μέσα σε δύο χρόνια, πήγε από το μέγεθος 22 στο μέγεθος 12 αφού έχασε 44 κιλά.

Μοιράζοντας μια απίστευτη εικόνα «πριν» και «μετά» της μεταμόρφωσης του σώματός της, η κ. Ευθυμίου είπε ότι η απώλεια βάρους της ήταν «100 τοις εκατό φυσική».

«Μου πήρε δύο χρόνια για να πετύχω το σώμα στο οποίο βρίσκομαι σήμερα από τη σκληρή δουλειά και την ευημερία της αφοσίωσης για τη βελτίωση της υγείας μου», είπε.