Femail

Τα πέντε κορυφαία σώματα ανδρών και γυναικών διασημοτήτων που θέλουν να έχουν οι άνθρωποι

Μια εταιρεία PT αποκάλυψε τις πέντε κορυφαίες άντρες και γυναίκες διασημότητες που οι άνθρωποι φιλοδοξούν να μοιάζουν - με τις αντίστοιχες κορυφαίες θέσεις να καταλαμβάνονται από τους Chris Hemsworth και Jennifer Lopez.

Μια κορυφαία εταιρεία προσωπικής εκπαίδευσης αποκάλυψε τους πέντε κορυφαίους άνδρες και γυναίκες διασημότητες που οι άνθρωποι φιλοδοξούν να μοιάζουν - με τις αντίστοιχες κορυφαίες θέσεις να καταλαμβάνονται από τους Chris Hemsworth και Jennifer Lopez.

Απόλυτη απόδοση ζήτησε από χιλιάδες ανθρώπους στην Αυστραλία και σε όλο τον κόσμο να αναφέρουν τις σωματικές διαστάσεις που θαυμάζουν περισσότερο.

Με τις πέντε πρώτες γυναίκες, διαπίστωσαν ότι περισσότερες γυναίκες από ποτέ αναζητούν μια αθλητική σωματική διάπλαση όπως η J Lo (νούμερο ένα), η Jennifer Aniston (νούμερο δύο) και η σταρ της Wonder Woman, Gal Gadot (νούμερο πέντε).





«Για πολλές γυναίκες, φαίνεται να έχει γίνει μια στροφή προς μια πιο αθλητική και εκπαιδευμένη εμφάνιση», είπε στο FEMAIL ο ιδρυτής και παγκόσμιος διευθύνων σύμβουλος της Ultimate Performance Nick Mitchell.

Μια κορυφαία εταιρεία προσωπικής εκπαίδευσης αποκάλυψε τις πέντε κορυφαίες άντρες και γυναίκες διασημότητες που οι άνθρωποι φιλοδοξούν να μοιάζουν - με την πρώτη θέση για τις γυναίκες να καταλαμβάνει η Jennifer Lopez (φωτογραφία στο Super Bowl 2020)

Μια κορυφαία εταιρεία προσωπικής εκπαίδευσης αποκάλυψε τις πέντε κορυφαίες άντρες και γυναίκες διασημότητες που οι άνθρωποι φιλοδοξούν να μοιάζουν - με την πρώτη θέση για τις γυναίκες να καταλαμβάνει η Jennifer Lopez (φωτογραφία στο Super Bowl 2020)



13μερίδια Στα 51 της, η Jennifer Aniston (φωτογραφία το 2020) συνεχίζει να αψηφά την ηλικία της και να δείχνει απίστευτη. Ορκίζεται σε 20 λεπτά καρδιο κάθε μέρα

Την πρώτη θέση ανδρών πήρε ο Κρις Χέμσγουορθ από τον Μπάιρον Μπέι, ενώ συμπεριλήφθηκε και ο Πορτογάλος ποδοσφαιριστής Κριστιάνο Ρονάλντο (φωτογραφία)

Πώς μπορείτε λοιπόν να προπονηθείτε όπως οι πέντε κορυφαίες γυναίκες και άνδρες διασημότητες;

ΤΖΕΝΙΦΕΡ ΛΟΠΕΖ - ΝΟΥΜΕΡΟ ΕΝΑ



Ποιες είναι οι πέντε πρώτες γυναίκες;

* Νούμερο ένα: Τζένιφερ Λόπεζ

* Νούμερο δύο: Τζένιφερ Άνιστον

* Νούμερο τρία: Τζέσικα Άλμπα

* Νούμερο τέσσερα: Beyonce Carter

* Νούμερο πέντε: Gal Gadot

Διαφήμιση

Η τραγουδίστρια της ποπ και η σούπερ σταρ Τζένιφερ Λόπεζ δεν είναι άγνωστη στο να εργάζεται σκληρά για το σώμα της.

Η 50χρονη φέρεται να μπήκε σε φόρμα για το σόου του ημιχρόνου του Super Bowl μέσω της ενσωμάτωσης του yin, της εναέριας, της vinyasa yoga, των battleropes, της πυγμαχίας, του bootcamp, του barre, του Pilates και του TRX στο πρόγραμμα προπόνησής της.

Η J Lo έχει πει στα social media ότι συχνά επικεντρώνεται σε μια τριάδα μυϊκών ομάδων στις προπονήσεις της.

Ορκίζεται επίσης ότι τρώει άφθονη πρωτεΐνη και λαχανικά και αποφεύγει τηγανητά και ζάχαρη.

Στην τρίτη θέση βρέθηκε η Jessica Alba (φωτογραφία το 2020), της οποίας το σώμα είναι χάρη σε έναν συνδυασμό προπονήσεων υψηλής έντασης, μαθημάτων spin, hot yoga και βάρη

Στα 51 της, η Jennifer Aniston (φωτογραφία το 2020) συνεχίζει να αψηφά την ηλικία της και να δείχνει απίστευτη. Ορκίζεται σε 20 λεπτά καρδιο κάθε μέρα

ΤΖΕΝΙΦΕΡ ΑΝΙΣΤΟΝ - ΝΟΥΜΕΡΟ ΔΥΟ

Στα 51 της, η Jennifer Aniston συνεχίζει να αψηφά την ηλικία της και να δείχνει απίστευτη.

Όσον αφορά την άσκηση, ορκίζεται σε έναν συνδυασμό καθημερινών συνεδριών γιόγκα, πυγμαχίας, καρδιο και διαλογισμού.

«Έχω ένα ποδήλατο spin, ένα ελλειπτικό ποδήλατο και έναν διάδρομο - και κάνω cardio για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Ακόμη και αυτή η σύντομη έκρηξη κάνει τη διαφορά», είπε η Jennifer.

Χρησιμοποιεί επίσης τη δίαιτα νηστείας 16:8, που σημαίνει ότι τρώει για οκτώ ώρες την ημέρα, ενώ νηστεύει τις υπόλοιπες 16 ώρες.

Η Τζένιφερ είχε πει προηγουμένως στους Radio Times: «Κάνω διαλείπουσα νηστεία, οπότε δεν έχω φαγητό το πρωί.

«Παρατήρησα μεγάλη διαφορά στο να μείνω χωρίς στερεά τροφή για 16 ώρες».

Η Beyonce (φωτογραφία το 2019) πήγε περίφημα στα φυτά πριν από το μουσικό φεστιβάλ Coachella, παραιτώντας το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τους υδατάνθρακες και το αλκοόλ

Στην τρίτη θέση βρέθηκε η Jessica Alba (φωτογραφία το 2020), της οποίας το σώμα είναι χάρη σε έναν συνδυασμό προπονήσεων υψηλής έντασης, μαθημάτων spin, hot yoga και βάρη

ΤΖΕΣΙΚΑ ΑΛΜΠΑ - ΝΟΥΜΕΡΟ ΤΡΙΑ

Στην τρίτη θέση βρέθηκε η Jessica Alba, το σώμα της οποίας είναι χάρη σε έναν συνδυασμό προπονήσεων υψηλής έντασης, μαθημάτων spin, hot yoga και βάρη.

Η ιδρυτής της Honest είπε ότι ξεκινά πάντα τη μέρα της με ένα smoothie, πριν μαγειρέψει όλα τα γεύματά της όλη την ημέρα.

«Λατρεύω το ποπ κορν. Το τρώω στο γραφείο κάθε μέρα», είπε προηγουμένως η Jessica στον Byrdie.

Η Gal Gadot (φωτογραφία το 2020) ήταν μια από τις πιο αθλητικές φυσιογνωμίες στην πρώτη πεντάδα. Και η 32χρονη ηθοποιός έχει ένα αφοσιωμένο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής

Η Beyonce (φωτογραφία το 2019) πήγε περίφημα με βάση τα φυτά πριν από το μουσικό φεστιβάλ Coachella, παραιτώντας το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τους υδατάνθρακες και το αλκοόλ

BEYONCE - ΑΡΙΘΜΟΣ ΤΕΣΣΑΡ

Η τραγουδίστρια του Lemonade είναι τακτική στη λίστα με τα πιο επιθυμητά για τις γυναίκες και δεν αποτελεί έκπληξη το γιατί.

Η Beyonce ήταν περίφημα με βάση τα φυτά πριν από το μουσικό φεστιβάλ Coachella, παραλείποντας το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τους υδατάνθρακες και το αλκοόλ.

Με τις προπονήσεις της, η ποπ σταρ προτιμά τη δουλειά που βασίζεται στον πυρήνα, συμπεριλαμβανομένων των όρθιων πλευρικών κρίσιμων κρίκων και των καθιστικών σε όλο το σώμα που ενσωματώνουν μια ιατρική μπάλα.

Της αρέσει επίσης η πυγμαχία και το τρέξιμο για να παραμείνει σβέλτη και σε φόρμα.

Από την ανδρική πλευρά των πραγμάτων, δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο Κρις Χέμσγουορθ (φωτογραφία) με έδρα τον Μπάιρον Μπέι βρέθηκε στην κορυφή των καταλόγων με τα πιο επιθυμητά ανδρικά σώματα.

Η Gal Gadot (φωτογραφία το 2020) ήταν μία από τις πιο αθλητικές φυσιογνωμίες στην πρώτη πεντάδα. Και η 32χρονη ηθοποιός έχει ένα αφοσιωμένο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής

GAL GADOT - ΑΡΙΘΜΟΣ ΠΕΝΤΕ

Η Gal Gadot ήταν μία από τις περισσότερες αθλητικές σωματικές σωματικές διαστάσεις στην πρώτη πεντάδα.

Και η 32χρονη ηθοποιός έχει ένα αφοσιωμένο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής.

Προκειμένου να αποκτήσει φόρμα για τη Wonder Woman, η Gal είπε ότι περιστασιακά γυμναζόταν για έως και έξι ώρες την ημέρα - ενσωματώνοντας στη ρουτίνα της προπόνηση ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο, τις χορογραφίες και τις πολεμικές τέχνες και την ιππασία.

Η πρωτεΐνη και τα φρέσκα χόρτα είναι τα πιο σημαντικά συστατικά της διατροφής της για να γίνει δυνατή και να παραμείνει αδύνατη.

Ο Μπραντ Πιτ (φωτογραφία το 2020) εργάζεται σε διαφορετικές περιοχές του σώματός του σε διαφορετικές ημέρες - όπως το στήθος, η πλάτη, οι ώμοι, οι δικέφαλοι και τρικέφαλοι και τα πόδια

Από την ανδρική πλευρά των πραγμάτων, δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο Κρις Χέμσγουορθ (φωτογραφία) με έδρα τον Μπάιρον Μπέι βρέθηκε στην κορυφή των καταλόγων με τα πιο επιθυμητά ανδρικά σώματα.

CHRIS HEMSWORTH - ΝΟΥΜΕΡΟ ΕΝΑ

Από την ανδρική πλευρά των πραγμάτων, δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο Chris Hemsworth με έδρα το Byron Bay βρέθηκε στην κορυφή της λίστας με τα πιο επιθυμητά ανδρικά σώματα.

Ποιοι είναι οι πέντε πρώτοι άνδρες;

1. Κρις Χέμσγουορθ

2. Μπραντ Πιτ

3. Ράιαν Ρέινολντς

4. Ζακ Έφρον

5. Κριστιάνο Ρονάλντο

Διαφήμιση

«Για πολλούς άντρες, ο κλασικός ήρωας δράσης φαίνεται δημοφιλής στις δεκαετίες του '80 και του '90, όπως ο Sly Stallone και ο Arnold Schwarzenegger, έχει δώσει τη θέση του σε μια πιο αισθητική και ρεαλιστική εμφάνιση», είπε ο Nick Mitchell.

Ο Chris είναι περίφημα αφοσιωμένος στο σώμα του και λατρεύει ένα μεγάλο πράσινο σέικ που αποτελείται από 5-6 διαφορετικούς τύπους φυλλωδών λαχανικών και λαχανικών, φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ξηρούς καρπούς, σπόρους, λίπη και μικρές ποσότητες θαλασσινού αλατιού το πρώτο πράγμα το πρωί.

Τρώει άφθονο κρέας για την οικοδόμηση μυών, καθώς και συμπληρώματα διατροφής και λαχανικά.

Στο γυμναστήριο, ο προπονητής του Luke Zocchi είπε στο FEMAIL Ο Chris λατρεύει τις σύνθετες κινήσεις που λειτουργούν σε ολόκληρο το σώμα.

«Η καλύτερη άσκηση για την απώλεια λίπους σε όλο το σώμα είναι το έρπισμα της αρκούδας», είπε ο Luke στην Daily Mail Australia.

«Έχουν χαμηλό αντίκτυπο, αλλά λειτουργούν σε ολόκληρο το σώμα. Η πρώτη άσκηση το πρωί είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε το σώμα σας να κάψει λίπος πιο αποτελεσματικά».

Οταν αυτός

Ο Μπραντ Πιτ (φωτογραφία το 2020) εργάζεται σε διαφορετικές περιοχές του σώματός του σε διαφορετικές ημέρες - όπως το στήθος, η πλάτη, οι ώμοι, οι δικέφαλοι και τρικέφαλοι και τα πόδια

ΜΠΡΑΝΤ ΠΙΤ - ΑΡΙΘΜΟΣ ΔΥΟ

Ενώ ο Μπραντ Πιτ μπορεί τώρα να είναι 56 ετών, δεν έχει αφήσει το σώμα του να γλιστρήσει ούτε λίγο όλα αυτά τα χρόνια.

Ο ηθοποιός εργάζεται σε διαφορετικές περιοχές του σώματός του σε διαφορετικές ημέρες - όπως το στήθος, η πλάτη, οι ώμοι, οι δικέφαλοι και τρικέφαλοι και τα πόδια.

Όσον αφορά τη διατροφή, ο Μπραντ εστιάζει στο να τρώει κυρίως κοτόπουλο και ψάρι, καστανό ρύζι και ζυμαρικά, πράσινα λαχανικά και πλιγούρι βρώμης όταν ετοιμάζεται για έναν ρόλο.

Το High School Musical Star ήρθε στην τέταρτη θέση, χάρη στη λεπτή αλλά μυώδη κατασκευή του (φωτογραφία το 2019)

Όταν δεν προετοιμάζεται για έναν ρόλο, ο Ράιαν Ρέινολντς (φωτογραφία το 2019) λατρεύει να κάνει πεζοπορία, να κολυμπάει και να τρέχει, αλλά όταν προπονείται και χρειάζεται να αυξήσει τον όγκο του, ο Ράιαν ορκίζεται πέντε ή έξι ημέρες να σηκώνει βάρη στο γυμναστήριο

RYAN REYNOLDS - ΑΡΙΘΜΟΣ ΤΡΙΤΟ

Στην τρίτη θέση βρέθηκε ο ηθοποιός Ryan Reynolds, του οποίου η σωματική διάπλαση έχει κερδίσει εκατομμύρια θαυμαστές σε όλο τον κόσμο.

Όταν δεν προετοιμάζεται για έναν ρόλο, ο Ryan λατρεύει την πεζοπορία, το κολύμπι και το τρέξιμο, αλλά όταν προπονείται και χρειάζεται να αυξήσει τον όγκο του, ο Ryan ορκίζεται σε πέντε ή έξι ημέρες άρσης βαρών στο γυμναστήριο.

Ο Ράιαν τρώει κάθε δύο ώρες και έξι έως οκτώ φορές την ημέρα.

Τα γεύματά του περιέχουν άπαχο βοδινό κρέας, στήθη κοτόπουλου χωρίς πέτσα, ασπράδια αυγών και σέικ πρωτεΐνης.

Για υγιή λίπη, καταναλώνει άφθονο αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.

Την πρώτη πεντάδα ολοκλήρωσε ο Πορτογάλος ποδοσφαιριστής Κριστιάνο Ρονάλντο (στη φωτογραφία), ο οποίος επιδεικνύει τακτικά την τονισμένη σωματική του διάπλαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Το High School Musical Star ήρθε στην τέταρτη θέση, χάρη στη λεπτή αλλά μυώδη κατασκευή του (φωτογραφία το 2019)

ΖΑΚ ΕΥΦΡΩΝ - ΑΡΙΘΜΟΣ ΤΕΣΣΑΡ

Το High School Musical Star ήρθε στην τέταρτη θέση, χάρη στη λεπτή αλλά μυώδη κατασκευή του.

Όπως ο Ryan, ο Zac τρώει άφθονη άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, λίπη, φρούτα και λαχανικά.

Συμπληρώνει επίσης συμπληρώματα με πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία βοηθά να δώσει ώθηση στην άρση βάρους του.

Την πρώτη πεντάδα ολοκλήρωσε ο Πορτογάλος ποδοσφαιριστής Κριστιάνο Ρονάλντο (στη φωτογραφία), ο οποίος επιδεικνύει τακτικά την τονισμένη σωματική του διάπλαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

ΚΡΙΣΤΙΑΝΟ ΡΟΝΑΛΝΤΟ - ΝΟΥΜΕΡΟ ΠΕΝΤΕ

Την πρώτη πεντάδα ολοκλήρωσε ο Πορτογάλος ποδοσφαιριστής Κριστιάνο Ρονάλντο, ο οποίος επιδεικνύει τακτικά το τονωμένο του σώμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ο 35χρονος λατρεύει τις καρδιαγγειακές προπονήσεις -όπως το τρέξιμο και την κωπηλασία- και τα βάρη.

Παίρνει επίσης πολύ σοβαρά τη διατροφή του.

«Μια καλή προπόνηση πρέπει να συνδυάζεται με μια καλή διατροφή», είχε δηλώσει προηγουμένως στο Goal.

«Κάνω δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, με πολλούς υδατάνθρακες ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά και αποφεύγω τα ζαχαρούχα τρόφιμα».