Femail

Ειδικός σχέσεων για το πώς να αντιμετωπίσετε την κρίση μέσης ηλικίας ενός συζύγου

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ: Η σύμβουλος γάμου Sheela Mackintosh-Stewart αποκάλυψε τα προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας μπορεί να κατευθυνθεί από την επικίνδυνη ζώνη - και πώς να τα αντιμετωπίσετε.

Ο σύζυγός σας δεν συμπεριφέρεται σαν τον εαυτό του, με εναλλαγές της διάθεσης, μουρμουρίσματα για «χωρίς» και ίσως ακόμη και ένα λαμπερό νέο σπορ αυτοκίνητο.

Τι συμβαίνει λοιπόν; Αυτά είναι από τα ενδεικτικά σημάδια ότι μπαίνει στη ζώνη κρίσης της μέσης ηλικίας, σύμφωνα με έναν ειδικό σχέσεων.

Η σύμβουλος γάμου Sheela Mackintosh-Stewart αποκάλυψε τα προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας μπορεί να κατευθυνθεί από την επικίνδυνη ζώνη - και πώς να τα αντιμετωπίσετε.





Έρχεται μετά από μια νέα δημοσκόπηση σε 3.000 ενήλικες, που ανατέθηκε από την Bupa Health Clinics, και διαπίστωσε ότι τα 40 ή τα 50 ωθούν πολλούς από εμάς σε «κρίση».

Είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει περίπου το 58 τοις εκατό των ανδρών στο Ηνωμένο Βασίλειο σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη. Εδώ, η Sheela αποκαλύπτει τα πέντε απλά βήματα της για να σώσετε τον γάμο σας.



Η ειδικός σε θέματα σχέσεων Sheela Mackintosh-Stewart αποκάλυψε τα προειδοποιητικά σημάδια ότι ο σύντροφός σας κατευθύνεται προς την επικίνδυνη ζώνη - και πώς να τα αντιμετωπίσετε (φωτογραφία αρχείου)

Η ειδικός σε θέματα σχέσεων Sheela Mackintosh-Stewart αποκάλυψε τα προειδοποιητικά σημάδια ότι ο σύντροφός σας κατευθύνεται προς την επικίνδυνη ζώνη - και πώς να τα αντιμετωπίσετε (φωτογραφία αρχείου)

«Βιολογικά, οι άνδρες βιώνουν μια βιοχημική ανισορροπία στη μέση της ζωής, η οποία εκδηλώνεται ως ένα σύνθετο σύνδρομο συναισθηματικών, ψυχολογικών και σωματικών αλλαγών και αντιδράσεων», λέει η Sheela.

«Οι κρίσεις μέσης ηλικίας είναι συνήθως υπαρξιακές και πυροδοτούνται από την επίγνωση της θνησιμότητας και την επαναξιολόγηση της ζωής κάποιου, ίσως με την έναρξη της τριχόπτωσης ή του θανάτου ενός φίλου ή γονέα.



''Σούπερ στρεσογόνοι παράγοντες'' π.χ. Τα αισθήματα του «δεν πάμε πουθενά» σε ό,τι αφορά την καριέρα ή τις σοβαρές πιέσεις που σχετίζονται με την εργασία και το σύνδρομο άδειας φωλιάς είναι επίσης αιτίες. Μερικοί άντρες σαν τον Τζόνι Ντεπ παρασύρονται, αφήνοντας τη σύντροφό του για ένα νεότερο μοντέλο».

1. Να είστε προνοητικοί

«Μια δυνατή, κατανόηση, σύζυγος που φροντίζει και ένας ισχυρός γάμος είναι το τονωτικό για έναν άνδρα που βρίσκεται σε κρίση μέσης ηλικίας, επομένως οι σύζυγοι θα πρέπει να εντείνουν τις δυνάμεις τους.

«Το να θάβεις το κεφάλι στην άμμο και να περιμένεις να συμβεί το χειρότερο πριν δράσεις σε αυτό δεν αποτελεί επιλογή. Μια κρίση μέσης ηλικίας μπορεί να χτυπήσει από τα τέλη της δεκαετίας του '30, συχνά αργά με την πάροδο του χρόνου, οπότε μην είστε τυφλή. Να είστε συγκεντρωμένοι και σε εγρήγορση σε οποιουσδήποτε δείκτες περίεργης ή εξανθηματικής συμπεριφοράς.

«Τα ερεθίσματα περιλαμβάνουν φράσεις που απομακρύνουμε. Δεν ξέρω τι θέλω, δεν αφορά εσένα, είμαι εγώ, νιώθω συγκλονισμένος, παγιδευμένος και αγνοημένος και σου αξίζει καλύτερα από εμένα - όλα προειδοποιητικά σημάδια δυσαρέσκειας που απαιτούν δράση».

2. Δείξτε του ότι τον ακούτε και τις ανάγκες του

«Οι άντρες μπορούν να σβήσουν διανοητικά και συναισθηματικά όταν τους προκαλούν βαριές συναισθηματικές συζητήσεις. Αποφύγετε να ρωτήσετε γιατί συμπεριφέρεστε έτσι; ή υπάρχει κάποιος άλλος;».

Αντίθετα, δείξτε του ότι ακούτε τις ανάγκες του. Διαλέξτε προσεκτικά λέξεις καθώς είναι δύσκολο να ανακαλέσετε λέξεις που βλάπτουν. Χρησιμοποιήστε φράσεις αγάπης: «Μπορώ να δω ότι δυσκολεύεσαι, πες μου πώς μπορώ να βοηθήσω. Ρωτήστε τον για ένα πράγμα που θα ήθελε να δει να βελτιωθεί (π.χ. περισσότερος χρόνος και χώρος, αναζωπυρωμένη σεξουαλική ζωή, έλεγχος των οικονομικών) και μετά σκεφτείτε μαζί πώς να το πετύχετε.

«Με το να του δείξετε ενεργά ότι είστε στο πλευρό του και να εργαστείτε ομαδικά για να κάνετε τη ζωή του πιο ευτυχισμένη, δίνετε τον τόνο για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση της κρίσης του, ειδικά αν τα πράγματα βελτιωθούν. Οι πράξεις συχνά μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια ».

3. Θέτοντας ξεκάθαρα όρια

«Είναι εύκολο να νιώθεις ηττημένος και αποσταθεροποιημένος επειδή έχεις ελάχιστο ή καθόλου έλεγχο. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας και της οικογένειάς σας. Φροντίστε τον εαυτό σας ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά και σχεδιάστε κάποιο προσωπικό «χρόνο με τον εαυτό σας».

«Η επίτευξη της σωστής ισορροπίας θέτοντας σαφή όρια για να καλύψετε και τις δύο ανάγκες σας είναι απαραίτητη. Θα είναι πιο χαρούμενος μόλις αρχίσει να παρατηρεί αλλαγές και αποτελέσματα και δει ότι σας χρειάζεται και ότι είναι καλύτερα να συνεργαστεί μαζί σας ομαδικά».

Σύμφωνα με τη Sheela Mackintosh-Stewart, οι κρίσεις μέσης ηλικίας είναι συνήθως υπαρξιακές και πυροδοτούνται από την επίγνωση της θνησιμότητας και την επαναξιολόγηση της ζωής κάποιου (φωτογραφία αρχείου)

Σύμφωνα με τη Sheela Mackintosh-Stewart, οι κρίσεις μέσης ηλικίας είναι συνήθως υπαρξιακές και πυροδοτούνται από την επίγνωση της θνησιμότητας και την επαναξιολόγηση της ζωής κάποιου (φωτογραφία αρχείου)

4. Αντιμετώπιση μοιχείας

«Η μοιχεία είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο, που συχνά οδηγεί σε τεράστιες συζυγικές ρήξεις και ενοχοποιήσεις που προκαλούν διαζύγια λόγω ακραίων συναισθημάτων πληγής και προδοσίας. Η κρίση της μέσης ηλικίας δεν αποτελεί δικαιολογία για κακή συμπεριφορά, αλλά προειδοποιώ να μην «τραντάξουμε τα γόνατα» πολύ σύντομα, καθώς οι υποθέσεις είναι συνήθως σύμπτωμα αμελούς γάμου.

«Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε πλήρως αν αξίζει να σώσετε τον γάμο σας. Πολλοί χωρισμένοι που ξέρω μετανιώνουν και εύχονται εκ των υστέρων να μην προσπάθησαν περισσότερο για να το σώσουν. Πολλά ζευγάρια έχουν ξεπεράσει με επιτυχία τις καταιγίδες με ισχυρότερους γάμους.

«Αν πιστεύετε από κοινού ότι ο γάμος σας έχει σημασία και αξίζει να τον σώσετε, τότε δεσμευτείτε από κοινού να επιδιορθώσετε και να κάνετε θετικές αλλαγές στη σχέση σας. Αντιμετωπίστε και ανακουφίστε τα υποκείμενα συναισθήματα παραμέλησης και έλλειψης αγάπης. Η αναγνώριση, η αποδοχή και η συγχώρεση των ανθρώπινων λαθών μας είναι ζωτικής σημασίας για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης».

5. Να είστε παρόντες στη σχέση σας και να εργαστείτε μαζί για τους στόχους της ζωής σας

«Η αίσθηση της στασιμότητας βρίσκεται συχνά στο επίκεντρο της κρίσης της μέσης ηλικίας καθώς παλεύει με τη ζωή του να είναι μια σειρά χαμένων αποτυχημένων ευκαιριών, η γήρανση και η διαφαινόμενη απειλή θνησιμότητας. Η προσωπική ολοκλήρωση και όχι η οικογενειακή ευτυχία μπορεί συχνά να είναι το μοναδικό επίκεντρο.

«Το να είσαι παντρεμένος δεν σου δίνει μια κρυστάλλινη σφαίρα για να διαβάζεις το μυαλό του για τα θέλω και τις ανάγκες του, καθώς αυτά αλλάζουν συχνά με την πάροδο του χρόνου. Αλλά το να εστιάσετε την ενέργειά σας στο να είστε ο καλύτερος άνθρωπος που μπορείτε να είστε θα τον βοηθήσετε να κάνει το ίδιο είναι απαραίτητο».

Πώς να αποφύγετε μια ύφεση στη μέση ηλικία, σύμφωνα με ψυχολόγο

1. Να είστε ρεαλιστές

Η Dr Meg Arroll, ψυχολόγος για το Healthspan, λέει: «Όταν αξιολογείς συγκρίνεις προς τα κάτω, όχι προς τα πάνω – είναι πολύ εύκολο να δεις τους φίλους σου από το σχολείο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που έχουν την «ονειρική ζωή», δηλαδή το αυτοκίνητο, το σπίτι, τα χρήματα. και τέλεια οικογένεια. Ωστόσο, τείνουμε να απεικονίζουμε τον ιδανικό μας εαυτό στο διαδίκτυο, επομένως η πραγματικότητα της ζωής αυτού του συντρόφου είναι πιθανό να είναι κάπως διαφορετική από τις φωτογραφίες του. Θα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που δεν έχουν επιτύχει τα πράγματα που έχετε – οπότε, ναι, οπωσδήποτε κάντε έναν απολογισμό, αλλά επικεντρωθείτε σε αυτά που έχετε (συμπεριλαμβανομένων των αναμνήσεων σας), όχι σε αυτά που δεν έχετε.

2. Πάρτε ένα one-over

Η πρόληψη και η έγκαιρη ανίχνευση είναι καλύτερη από τη θεραπεία, γι' αυτό έχετε μια εξέταση υγείας για να ελέγξετε για «κρυμμένους» παράγοντες υγείας όπως η αυξημένη χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η δυσανεξία στη γλυκόζη που δεν προκαλούν εμφανή συμπτώματα.

Τουλάχιστον ένας στους τρεις άνδρες ηλικίας 45-54 ετών έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, για παράδειγμα, αλλά μόνο ένας στους οκτώ λαμβάνει θεραπεία και επιτυγχάνει φυσιολογική αρτηριακή πίεση ως αποτέλεσμα.

Ομοίως, σχεδόν τέσσερις στους πέντε άνδρες (78 τοις εκατό) σε αυτό το ηλικιακό εύρος έχουν αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης. Η χειρουργική επέμβαση του γιατρού σας μπορεί να προσφέρει έλεγχο υγείας κάθε 5 χρόνια μεταξύ 40 και 75 ετών.

3. Παρακολουθήστε το ποτό

Το αλκοόλ συμβάλλει στο άγχος και την κατάθλιψη, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την καρδιακή αρρυθμία, την αύξηση βάρους και την ηπατική νόσο. Οι εισαγωγές στα νοσοκομεία και τα σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ φαίνεται να αυξάνονται στο Ηνωμένο Βασίλειο και από αυτούς τους άνδρες που ανέφεραν ότι έπιναν αλκοόλ την τελευταία εβδομάδα, περισσότεροι από τους μισούς ήπιαν περισσότερο από την τρέχουσα συνιστώμενη μέγιστη ποσότητα. Προσέξτε την κατανάλωση αλκοόλ και αποφύγετε την υπερφαγία. Μπορείτε να αξιολογήσετε εάν πίνετε πολύ εδώ.

4. Κόψτε ξανά το αλάτι

Το αλάτι συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης που σχετίζεται με την ηλικία – αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα, μην προσθέτετε αλάτι στο τραπέζι και ελέγξτε τις ετικέτες για να επιλέξετε προϊόντα που έχουν τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλάτι/νάτριο. Οι κατευθυντήριες οδηγίες συνιστούν ότι όλοι από την ηλικία των 11 ετών και μετά δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερο από 6 g αλάτι την ημέρα από τη διατροφή τους - περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού.

5. Περιορίστε τη ζάχαρη

Η ζάχαρη αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο ότι προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία και η υπερβολική πρόσληψη συνδέεται με αύξηση βάρους και αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, λιπώδους ηπατικής νόσου, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, άνοιας και ορισμένων μορφών καρκίνου. Η Δημόσια Υγεία της Αγγλίας προτείνει ότι ο μέσος ενήλικας δεν πρέπει να έχει περισσότερα από 30 γραμμάρια ελεύθερων σακχάρων (επτά κύβοι ζάχαρης) το πολύ την ημέρα. Απογαλακτιστείτε από τα γλυκά τρόφιμα και ελέγξτε τις ετικέτες για να επιλέξετε προϊόντα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

6. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας

Μόνο το 20 τοις εκατό των μεσήλικων ανδρών κάνει ελαφριά έως μέτρια άσκηση και ένα ανησυχητικό 60 τοις εκατό είναι εντελώς ανενεργοί. Χρησιμοποιήστε το NutriCoach Activity Tracker, τις έξυπνες ζυγαριές και την εφαρμογή της Healthspan για να παρακολουθείτε τα καθημερινά σας βήματα, την απόσταση και τις θερμίδες σας, να καταγράφετε την πρόσληψη τροφής και να λαμβάνετε εξατομικευμένες συμβουλές για το πώς να επιτύχετε τους στόχους σας – είτε βελτιώνετε τη φυσική σας κατάσταση, αποκτάτε μυϊκή μάζα ή χάνετε βάρος.

7. Βάλτε την υγεία πρώτα

Οι άντρες είναι διαβόητοι για το ότι φροντίζουν καλύτερα το αυτοκίνητό τους από το δικό τους σώμα. Είναι λιγότερο πιθανό από τις γυναίκες να παρευρεθούν σε έναν τακτικό έλεγχο, παρά το γεγονός ότι παίρνουν το μοτέρ τους για ένα τακτικό σέρβις, και αναβάλλουν την αναζήτηση βοήθειας για επίμονους πόνους, πόνους ή εξογκώματα - το ισοδύναμο των περίεργων θορύβων κάτω από το καπό. Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε επίμονα ή επαναλαμβανόμενα συμπτώματα υγείας, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Διαφήμιση