Femail

Ο πραγματικός λόγος που οι γυναίκες λαχταρούν τη σοκολάτα κατά τη διάρκεια της περιόδου τους

Η διαιτολόγος Melanie McGrice αποκάλυψε τον πραγματικό λόγο για τον οποίο οι γυναίκες λαχταρούν τη σοκολάτα λίγο πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Λέει ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε την ανάγκη για μια γλυκιά λύση.

Η λαχτάρα για φαγητό είναι συχνά ένα σημάδι ότι το σώμα στερείται ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, οπότε γιατί οι γυναίκες λαχταρούν τη σοκολάτα γύρω από τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο;

«Είναι κοινά πιστεύεται ότι η λαχτάρα για σοκολάτα πριν και κατά την εμμηνόρροια οφείλεται σε ορμονικές ανισορροπίες», είπε η διαιτολόγος Melanie McGrice. Ιστολόγιο .

«Η θεωρία είναι ότι προκαλείται από την πτώση της προγεστερόνης και των οιστρογόνων, η οποία συμβαίνει ακριβώς πριν από την έναρξη της περιόδου μας, που προκαλεί αύξηση της πείνας.





Το είπε η διαιτολόγος Melanie McGrice (φωτογραφία).

Η διαιτολόγος Melanie McGrice (φωτογραφία) είπε ότι πιστεύεται ότι η λαχτάρα για σοκολάτα πριν και κατά την εμμηνόρροια οφείλεται σε ορμονικές ανισορροπίες

«Ταυτόχρονα, η ορμόνη της «καλής αίσθησης» μας, η σεροτονίνη, πέφτει απότομα, ενώ η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, αυξάνεται», προσθέτει.



«Αυτό το ορμονικό τρενάκι έχει ως αποτέλεσμα το ανήσυχο κοριτσάκι μέσα μας, να ξεσπά και να πιάνει τη σοκολάτα ή οτιδήποτε άλλο είναι γεμάτο ζάχαρη και λίπος, για να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα».

Ωστόσο, η έρευνα δεν έχει βρει σταθερά φυσιολογικά στοιχεία πίσω από την επιθυμία να τρώμε σοκολάτα εκείνη την εποχή του μήνα.

«Πιστεύω ότι η λαχτάρα για σοκολάτα πριν από την περίοδό μας είναι ένα μείγμα φυσιολογίας, ψυχολογίας και πολιτισμικής προετοιμασίας», είπε η διαιτολόγος Melanie McGrice στο blog της.



Μια μελέτη συνέκρινε τη λαχτάρα για σοκολάτα που βιώνουν οι Ισπανίδες και οι Αμερικανίδες. Οι γυναίκες ρωτήθηκαν απευθείας αν λαχταρούσαν σοκολάτα περιεμμηνορροϊκά.

Οι Αμερικανίδες ήταν πολύ πιο πιθανό να προσδιορίσουν με ακρίβεια τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο ως την ώρα που λαχταρούσαν τη σοκολάτα σε σύγκριση με τις Ισπανίδες.

Άλλοι πιστεύουν ότι η λαχτάρα για σοκολάτα πριν από την εμμηνόρροια μπορεί να είναι πιο ψυχολογική.

«Θεωρείται ότι λειτουργεί ως εξής: η περίοδός μας μας στενοχωρεί και μας προκαλεί άγχος. Τρώμε σοκολάτα. Η σοκολάτα έχει ωραία γεύση και μας κάνει να νιώθουμε λίγο καλύτερα», είπε η κ. McGrice.

Η διαιτολόγος Melanie McGrice (φωτογραφία) είπε ότι οι γυναίκες λαχταρούν φαγητά άνεσης πριν από την περίοδό τους

Η διαιτολόγος Melanie McGrice (φωτογραφία) είπε ότι οι γυναίκες λαχταρούν φαγητά άνεσης πριν από την περίοδό τους

«Πιστεύω ότι η λαχτάρα για σοκολάτα πριν από την περίοδό μας είναι ένα μείγμα φυσιολογίας, ψυχολογίας και πολιτισμικής προετοιμασίας», πρόσθεσε.

«Οι ορμονικές μας αλλαγές κατά τη διάρκεια των ημερών πριν από τον εμμηνορροϊκό μας κύκλο μας αφήνουν να νιώθουμε άγχος και κούραση, το οποίο προσπαθούμε να εξαλείψουμε απολαμβάνοντας τα αγαπημένα μας comfort foods».

Πώς μπορούμε λοιπόν να αντισταθούμε σε αυτούς τους πόθους;

ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΚΑΦΕ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ

Την εβδομάδα πριν από τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, η κ. McGrice συνιστά να μειώσετε τον καφέ και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

«Ο καφές μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Ενώ οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε τεράστια πτώση. Και τα δύο αυτά μπορεί να προκαλέσουν κόπωση που μπορεί να μας κάνει να λαχταρούμε περισσότερη ζάχαρη και καφεΐνη για να βοηθήσουμε να αυξήσουμε τα επίπεδα ενέργειας μας ξανά», είπε.

Οι γυναίκες συχνά αισθάνονται κουρασμένες, λυπημένες και κουρασμένες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε λιγούρες (στοκ εικόνα)

Οι γυναίκες συχνά αισθάνονται κουρασμένες, λυπημένες και κουρασμένες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε λιγούρες (στοκ εικόνα)

Η περιστασιακή απόλαυση είναι μια χαρά, σύμφωνα με την κ. McGrice.

Η περιστασιακή απόλαυση είναι μια χαρά, σύμφωνα με την κ. McGrice. «Ένα κομμάτι σοκολάτας δεν πρόκειται να καταστρέψει τη ζωή σου για πάντα», είπε (φωτογραφία στοκ)

ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ ΚΑΙ ΦΙΝΩΝ

Η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες βοηθά το σώμα μας να παραμένει χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να πιάσουμε μια μπάρα σοκολάτας ή μια μπανιέρα με παγωτό.

ΑΣΚΗΣΗ

Δεν είναι μυστικό ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μας βοηθήσει να νιώθουμε καλύτερα και πιο αισιόδοξοι, επειδή ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, αλλά συχνά είναι το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε εκείνη την περίοδο του μήνα.

«Δοκιμάστε να βγείτε για μια βόλτα με μια φίλη ή κάντε κράτηση σε ένα κανονικό μάθημα γυμναστικής, για να ενισχύσετε το κίνητρό σας», είπε η κ. McGrice.

ΕΠΙΤΡΕΨΕ ΛΙΓΗ ΑΠΕΡΑ

«Ένα κομμάτι σοκολάτα δεν πρόκειται να καταστρέψει τη ζωή σας για πάντα, και αν σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, τότε δεν είναι το τέλος του κόσμου... αλλά προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψή σας σε μια μικρή ποσότητα για μία ή δύο ημέρες η καθεμία μήνα», κατέληξε.