Femail

Ο personal trainer Sam Wood αποκαλύπτει ΑΚΡΙΒΩΣ πόσα κιλά μπορεί να χάσετε με το να κόψετε το αλκοόλ

Ο Αυστραλός personal trainer Σαμ Γουντ αποκάλυψε τα οφέλη της απομάκρυνσης του αλκοόλ από τη διατροφή σας και πόσο ακριβώς βάρος μπορεί να χάσετε με το να απαλλαγείτε οριστικά από το ποτό.

Ο personal trainer Sam Wood αποκάλυψε τα οφέλη της απομάκρυνσης του αλκοόλ από τη διατροφή σας και πόσο ακριβώς βάρος μπορείτε να χάσετε με το να απαλλαγείτε οριστικά από το ποτό.

Ο Αυστραλός προπονητής γυμναστικής είπε ότι συχνά ζητά από τους πελάτες να κοιτάζουν την κατανάλωση αλκοόλ όταν προπονούνται και τρώνε καλά, αλλά δεν χάνουν πολύ βάρος.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας καίει τα αποθέματα λίπους σας για να πάρει την ενέργεια που χρειάζεται σε καθημερινή βάση, αλλά το αλκοόλ παρέχει μια πιο γρήγορη πηγή ενέργειας για το σώμα σας από το λίπος.





Αυτό μπορεί να κάνει τα σχέδια απώλειας βάρους δύσκολα εάν είστε κάποιος που απολαμβάνει ένα κανονικό ποτό.

Ο προσωπικός γυμναστής Sam Wood (στη φωτογραφία) αποκάλυψε τα οφέλη της απομάκρυνσης του αλκοόλ από τη διατροφή σας και πόσο ακριβώς βάρος μπορείτε να χάσετε με το να απαλλαγείτε οριστικά από το ποτό

Ο προσωπικός γυμναστής Sam Wood (στη φωτογραφία) αποκάλυψε τα οφέλη της απομάκρυνσης του αλκοόλ από τη διατροφή σας και πόσο ακριβώς βάρος μπορείτε να χάσετε με το να απαλλαγείτε οριστικά από το ποτό



Ο Σαμ απεικόνισε τη δύναμη της εγκατάλειψης του αλκοόλ για απώλεια βάρους με μια από τις πελάτισσές του, την Έιμι, η οποία έχασε 20 κιλά εγκαταλείποντας τη συνήθεια του ποτού (φωτογραφία πριν και μετά)

Ο Σαμ απεικόνισε τη δύναμη της εγκατάλειψης του αλκοόλ για απώλεια βάρους με μια από τις πελάτισσές του, την Έιμι, η οποία έχασε 20 κιλά εγκαταλείποντας τη συνήθεια του ποτού (φωτογραφία πριν και μετά)

«Πολλοί άνθρωποι χάνουν λίγο βάρος μόλις εγκαταλείψουν το αλκοόλ και ακολουθήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής», έγραψε ο Sam δικτυακός τόπος .

Για παράδειγμα, εάν είστε κάποιος που καταναλώνει δύο ποτήρια κρασί με το δείπνο ή έως και 14 ποτήρια την εβδομάδα, θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε χρήματα από το φαγητό μιας ολόκληρης ημέρας:



«Ένα ποτήρι Pinot Grigio περιέχει 120 θερμίδες, δηλαδή 1680 επιπλέον θερμίδες που καταναλώνετε την εβδομάδα», είπε ο Sam.

«Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων του ποτού σας κατά περίπου 500 θερμίδες την ημέρα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα 0,5 κιλά απώλειας βάρους την εβδομάδα».

«Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων του ποτού σας κατά περίπου 500 θερμίδες την ημέρα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα 0,5 κιλά απώλειας βάρους την εβδομάδα», είπε ο Sam (στοκ εικόνα)

Ο Σαμ απεικόνισε τη δύναμη της εγκατάλειψης του αλκοόλ για απώλεια βάρους με μια από τις πελάτισσές του, την Έιμι.

Η Έιμι κατάφερε να χάσει ένα εντυπωσιακό βάρος 20 κιλών, εγκαταλείποντας τη συνήθεια του ποτού.

«Έχασα το αλκοόλ, όχι για το σώμα μου... αλλά για την ψυχική μου υγεία. Χωρίς δικαιολογίες, μόνο σκληρή δουλειά και αφοσίωση κάθε μέρα», είπε η Έιμι.

Πλέον είναι πολύ πιο σίγουρη για το σώμα της με μαγιό στην παραλία.

Ο Sam (στη φωτογραφία) είπε τα οφέλη από την εγκατάλειψη του ποτού don

Ο Sam (στη φωτογραφία) είπε ότι τα οφέλη από τη διακοπή του ποτού δεν σταματούν ούτε στην απώλεια βάρους. μπορείτε να περιμένετε να απολαύσετε καλύτερο ύπνο, καλύτερο δέρμα και περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ο Sam είπε ότι τα οφέλη από τη διακοπή του ποτού δεν σταματούν ούτε στην απώλεια βάρους.

Μπορείτε να περιμένετε να απολαύσετε καλύτερο ύπνο και καλύτερη ποιότητα ύπνου, περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και πολύ μειωμένη πιθανότητα ηπατικής βλάβης.

«Η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ μπορεί να καταστείλει την ανοσολογική σας λειτουργία και να οδηγήσει σε φλεγμονή στο σώμα», είπε ο Sam.

Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας είναι πιο δύσκολο να καταπολεμήσει εποχιακές ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.

Το PT είπε ότι η παραίτηση από το αλκοόλ σημαίνει επίσης βελτιωμένη διάθεση και καθαρότερο δέρμα.

«Τα περισσότερα είδη αλκοόλ περιέχουν αλάτι και ζάχαρη, δύο συστατικά που οδηγούν σε φούσκωμα και φλεγμονή», εξήγησε ο διατροφολόγος Lee Holmes (στη φωτογραφία)

Επτά κόλπα για να «πίνεις πιο έξυπνα»

1. Χωρίστε τα ποτά σας- «Πιείτε και γευτείτε τη γεύση! Θα καταλήξετε να πίνετε λιγότερο και να το απολαμβάνετε περισσότερο.»

2. Τρία είναι αρκετά - 'Ακολουθήστε τον κανόνα των τριών ορίων και σταματήστε μετά το τρίτο ποτό σας.'

3. Βάλτε στόχους πριν βγείτε έξω - «Προγραμματίστε εκ των προτέρων την κατανάλωση αλκοόλ. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο πιθανό να παραμείνετε σε αυτό που έχετε σχεδιάσει ».

4. Θέστε ξεκάθαρα όρια- «Πείτε στους φίλους σας ότι παρακολουθείτε την κατανάλωση αλκοόλ και μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συνεχίσετε να πίνετε μαζί τους εάν θέλετε να πίνετε προσεκτικά. Το συνειδητό ποτό έχει να κάνει με το να πίνεις ενώ σκέφτεσαι!».

5. Σκεφτείτε το αύριο- «Θυμήσου όλα όσα θέλεις να κάνεις την επόμενη μέρα και ποια πράγματα ένα hangover θα σε εμπόδιζε να κάνεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο εάν γνωρίζετε ότι έχετε πράγματα που πρέπει να κάνετε».

6. Το να μοιράζεσαι είναι φροντίδα- 'Μοιραστείτε ένα μπουκάλι με φίλους - δεν χρειάζεται να γυαλίσετε ένα ολόκληρο μόνοι σας!'

7. Θυμηθείτε τη δύναμή σας- «Δεν χρειάζεται να πιεις αν δεν θέλεις. Έχετε πάντα μια επιλογή.

Πηγή: Λι Χολμς

Διαφήμιση

Προηγουμένως, οι διατροφολόγοι μοιράστηκαν τους τρόπους με τους οποίους η διακοπή του αλκοόλ για 31 ημέρες μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας - και τη σημαντική αλλαγή που ξεκινά μόλις μια ώρα μετά την αποχή.

Οι ειδικοί λένε ότι το να βάλετε το ποτό για μόλις ένα μήνα μπορεί να μεταμορφώσει την υγεία σας, υπό την προϋπόθεση ότι η προσωρινή αποχή οδηγεί σε μια πιο μετριοπαθή και προσεκτική προσέγγιση στο ποτό μακροπρόθεσμα.

«Σε μια περίοδο 31 ημερών, η αποχή από το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, λαμβάνοντας υπόψη το φαγητό που καταναλώνετε και τον γενικό τρόπο ζωής σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου», εξήγησε ο συγγραφέας τροφίμων Lee Holmes.

«Τα περισσότερα είδη αλκοόλ περιέχουν αλάτι και ζάχαρη, δύο συστατικά που οδηγούν σε φούσκωμα και φλεγμονή.

«Το να το εγκαταλείψετε για 31 ημέρες σίγουρα δεν θα σας βλάψει - είναι καλό να κάνετε ένα διάλειμμα στο σώμα και το έντερό σας».

Αποκαλύφθηκε: Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της τακτικής βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ

Εγκέφαλος:Το να πίνετε πολύ μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, την κρίση, τη διάθεση και τη μνήμη σας. Αυξάνει τον κίνδυνο να έχετε εγκεφαλικό και να αναπτύξετε άνοια.

Καρδιά:Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή βλάβη και καρδιακή προσβολή.

Συκώτι:Η κατανάλωση τριών έως τεσσάρων τυπικών ποτών την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος. Η μακροχρόνια μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ σας θέτει επίσης σε αυξημένο κίνδυνο κίρρωσης του ήπατος (ουλές) και θανάτου.

Στομάχι:Η κατανάλωση ακόμη και ενός έως δύο τυπικών ποτών την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του στομάχου και του εντέρου, καθώς και για έλκος στομάχου.

Γονιμότητα:Η τακτική μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης των ανδρών, τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τη γονιμότητα. Για τις γυναίκες, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την περίοδό τους.

Πηγή: Health Direct

Διαφήμιση