Femail

Οι άνω των 50 καυχησιάρηδων μπικίνι: Λατρεύουν τα κορμιά που επιδεικνύουν

Καθώς μεγαλώνουμε, ο όγκος των μυών μας μειώνεται, ο μεταβολισμός μας γλιστράει και οι απαιτήσεις μας σε θερμίδες μειώνονται. Ένας 20χρονος μπορεί να ξεφύγει με 2.000 θερμίδες την ημέρα. μετά τα 50, είναι μόλις 1.600.

Κυρίες, ζητώ συγγνώμη. Οι εικόνες εδώ θα προκαλέσουν μια σειρά από συναισθήματα και είμαι σίγουρος ότι δεν είναι πολλές καλές.

Υπάρχει η Σάρον Στόουν, και τα 59 της χρόνια, δείχνει πανέμορφη με μπικίνι - μια από αυτές τις δύο κομματιές που πιθανότατα είχατε για ένα ή δύο καλοκαίρια τη δεκαετία του '80.

Η σιλουέτα της είναι εκπληκτική. Κόψε της το κεφάλι (λίγο σκληρό, αλλά βάζω στοίχημα ότι κάποιοι μπαίνουν στον πειρασμό) και κοίτα το σώμα και δεν μπορούσες να το γεράσεις. Σίγουρα δεν θα το έβαζες πάνω από 30.





Στα 51 της, το προπονητικό της πρόγραμμα είναι απίστευτο. Η Cindy Crawford γυμνάζεται για 75 λεπτά από τις 8 το πρωί τρεις φορές την εβδομάδα

Στα 51 της, το προπονητικό της πρόγραμμα είναι απίστευτο. Η Cindy Crawford γυμνάζεται για 75 λεπτά από τις 8 το πρωί τρεις φορές την εβδομάδα

Μετά είναι η Χάλι Μπέρι. Έκλεισε τα 50 τον περασμένο Αύγουστο και ένα μήνα αργότερα φωτογραφήθηκε να ποζάρει στην παραλία με ένα μικροσκοπικό μαύρο νούμερο, πολλές 20χρονες μπορεί να φοβούνται να φορέσουν έξω από τα αποδυτήρια.



Δεν υπήρχαν σβώλοι, εξογκώματα ή προεξοχές και — περάστε μου ένα 99 με ένα επιπλέον Flake — είχε ένα six-pack.

Θα μπορούσες να παρηγορηθείς θυμούμενος ότι η Σάρον και η Χάλι ήξεραν ότι η κάμερα ήταν πάνω τους, και είχαν χρόνο να τραβήξουν τα πάντα και να ελέγξουν τις συμπαθητικές γωνίες του ήλιου, αλλά μετά η Κόρτενεϊ Κοξ (52 ετών), η Σίντι Κρόφορντ (51 ετών) και η σύζυγος του Πωλ ΜακΚάρτνεϊ, Νάνσι Σέβελ. (ηλικίας 57 ετών) τα καταστρέφουν όλα με το να τραβήχτηκαν από τους παπαράτσι και να δείχνουν όμορφα ενώ τα αφήνουν όλα να ξεκουράζονται - μόνο που τίποτα δεν ήταν παρέα.

Μην με κάνετε να ξεκινήσω τη Liz Hurley. Τρομερή τύχη με τους άνδρες, αλλά όχι κακές φωτογραφίες με μπικίνι. Τον Ιούνιο θα γίνει 52 ετών.



Οι γυναίκες της ηλικίας μου —γίνομαι 50 τον Σεπτέμβριο— θα νιώσουν θλίψη και θυμό βλέποντας αυτές τις φωτογραφίες. Λυπούμαστε που δεν απολαύσαμε τις μέρες μας με μπικίνι όσο τις είχαμε και θυμωμένοι τις αφήσαμε να φύγουν.

Σίγουρα, πιστεύουμε, κοιτάζοντας αυτές τις γυναίκες, δεν μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να διατηρήσεις ένα σώμα που να αξίζει το μπικίνι μέχρι τη μέση ηλικία; Αν δεν ήμουν τόσο άπληστος και τεμπέλης κι εγώ, θα μπορούσα να φαίνομαι τόσο ωραία, έτσι δεν είναι;

Σηκώστε τις επιδρομές που απεχθάνονται τον εαυτό και τα μπισκότα. Λανθασμένος. Ας μην ξεγελαστεί κανείς: ένας κολασμένος κόσμος σκληρής δουλειάς, πειθαρχίας και πείνας μπαίνει σε αυτά τα σώματα.

Η Γκουίνεθ Πάλτροου (όχι ακόμα στο κλαμπ των 50, αλλά θα την υποδεχτούν με ανοιχτές αγκάλες) τουλάχιστον παραδέχεται ότι «δουλεύει τα οπίσθιά της» για να δείχνει τόσο καλή όσο εκείνη.

Η Liz δεν είναι άγνωστη στο να επιδεικνύει το τονισμένο της σώμα στη σελίδα της στο Instagram

Η Liz δεν είναι άγνωστη στο να επιδεικνύει το τονισμένο της σώμα στη σελίδα της στο Instagram. Τον Ιούνιο θα γίνει 52 ετών

Εργαζόμαστε ενάντια στη φύση για να φιλοδοξούμε να αποκτήσουμε μια τέτοια φιγούρα στα 50 μας. Καθώς μεγαλώνουμε, ο όγκος των μυών μας μειώνεται, ο μεταβολισμός μας γλιστράει και οι απαιτήσεις μας σε θερμίδες μειώνονται. Ένας 20χρονος μπορεί να ξεφύγει με 2.000 θερμίδες την ημέρα. μετά τα 50, είναι μόλις 1.600.

Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση προκαλεί ανακατανομή του λίπους γύρω από την κοιλιά. Με όλους τους διατροφολόγους και τους personal trainers στον κόσμο, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να το αλλάξετε, αλλά για όσους από εμάς η καριέρα δεν είναι δεμένη στην εμφάνισή μας, είναι σχεδόν αδύνατο.

Γιατί αυτό που δεν δείχνουν αυτές οι εικόνες είναι η πείνα. Αυτό το εξουθενωτικό τράβηγμα στην κοιλιά σας που μπορεί να το ανεχτείτε για μερικές εβδομάδες στην καλύτερη περίπτωση, πριν από διακοπές ή γάμο - θα μας τρέλανε πλέον.

Η Liz Hurley λέει ότι της αρέσει να πηγαίνει για ύπνο πεινασμένη. Αυτό θα έπρεπε να αντιμετωπίσεις για ένα σώμα σαν το δικό της. Ούτε παγωτό, ούτε κρασί, ούτε «γεμισμένη στα βράγχια» ικανοποίηση.

Ακόμα ζηλεύετε τη Liz Hurley; Μην κοιτάτε την τεντωμένη κοιλιά της, απλώς σκεφτείτε το βουητό μέσα της και ξέρετε ότι δεν θα απολαύσει ποτέ να λιώνει τη σοκολάτα στη γλώσσα της ή ένα σακουλάκι με ζεστά πατατάκια. Θα κάνει πιο εύκολη την προβολή αυτών των φωτογραφιών, πιστέψτε με.

Πώς το κάνουν λοιπόν;

CINDY CRAWFORD: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 75 ΛΕΠΤΩΝ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ

Στα 51 της, το προπονητικό της πρόγραμμα είναι απίστευτο. Η Σίντι γυμνάζεται για 75 λεπτά από τις 8 το πρωί τρεις φορές την εβδομάδα.

Η ρουτίνα της περιλαμβάνει βάρη και πολλές παλιές πτήσεις και squats. Για να διατηρήσει τον καρδιακό της ρυθμό ψηλά, τρέχει πάνω και κάτω από τις σκάλες για χρονικά διαστήματα και στη συνέχεια τελειώνει κάνοντας ασκήσεις κοιλιακών σε ένα χαλάκι.

Λέει ότι προσπαθεί να τρώει υγιεινά τουλάχιστον το 80 τοις εκατό του χρόνου.

HALLE BERRY: Η ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΙΝΕΙ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΙ

Η 50χρονη διαβητική ηθοποιός Halle Berry κάνει δίαιτα υπερ-περιορισμένη και τρώει μόνο φυσικά σάκχαρα

Η 50χρονη διαβητική ηθοποιός Halle Berry κάνει δίαιτα υπερ-περιορισμένη και τρώει μόνο φυσικά σάκχαρα

Στο σετ, βασίζεται σε σέικ με φυτική πρωτεΐνη για να συνεχίσει

Στο σετ, βασίζεται σε σέικ με φυτική πρωτεΐνη για να συνεχίσει

Η 50χρονη διαβητική ηθοποιός κάνει δίαιτα σούπερ περιορισμένη και τρώει μόνο φυσικά σάκχαρα.

Έχει κόψει και το ψωμί και πίνει πολύ νερό.

Στο σετ, βασίζεται σε σέικ με φυτική πρωτεΐνη για να συνεχίσει. Ασκείται για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα «ό,τι κι αν γίνει».

Η ρουτίνα της περιλαμβάνει σανίδες, πρέσες και πολύ καρδιο.

SHARON STONE: ΣΗΚΩΝΕΙ ΠΟΔΙΑ ΣΤΟ ΜΠΑΝΙΟ

Η 59χρονη ηθοποιός Σάρον Στόουν είναι ομολογουμένως ένας δολοφόνος της άσκησης. «Κάθε φορά που ασκούμαι, κάνω κάτι διαφορετικό», λέει

Η 59χρονη ηθοποιός Σάρον Στόουν είναι ομολογουμένως ένας δολοφόνος της άσκησης. «Κάθε φορά που ασκούμαι, κάνω κάτι διαφορετικό», λέει

Η Σάρον, που φαίνεται να χαλαρώνει στις διακοπές, δεν πηγαίνει σε ένα φανταχτερό γυμναστήριο μόνο για διασημότητες, προτιμώντας να επισκεφτεί την τεράστια αλυσίδα 24ωρης γυμναστικής των ΗΠΑ

Η Σάρον, που φαίνεται να χαλαρώνει στις διακοπές, δεν πηγαίνει σε ένα φανταχτερό γυμναστήριο μόνο για διασημότητες, προτιμώντας να επισκεφτεί την τεράστια αλυσίδα 24ωρης γυμναστικής των ΗΠΑ

Η 59χρονη ηθοποιός είναι ομολογουμένως ένας δολοφόνος της άσκησης. «Κάθε φορά που ασκούμαι, κάνω κάτι διαφορετικό», λέει.

«Μερικές φορές κάνω ανύψωση ποδιών και κύκλους στην μπανιέρα, χρησιμοποιώντας το νερό ως αντίσταση.»

Δεν πηγαίνει σε ένα φανταχτερό γυμναστήριο μόνο για διασημότητες, προτιμώντας να επισκεφτεί την τεράστια αλυσίδα 24-Hour Fitness των ΗΠΑ.

Τρώει πολύ κόκκινο κρέας - ειδικά μπριζόλα - αλλά μπορείτε να ξεχάσετε ένα ωραίο ποτήρι κόκκινο. Το αλκοόλ είναι έξω.

Η Courteney τρώει άφθονο κόκκινο κρέας και λατρεύει τη μπριζόλα

Η Courteney τρώει άφθονο κόκκινο κρέας και λατρεύει τη μπριζόλα. Ωστόσο, αποφεύγει το αλκοόλ

COURTENEY COX: ΦΙΛΟΙ ΜΕ ΚΑΛΑ

Η Courteney Cox, που απεικονίζεται, ενδιαφέρεται για έντονες, 90λεπτες ρουτίνες καρδιο χορού και φέρεται να φοράει συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών για να βεβαιωθεί ότι παραμένει στη μέγιστη ένταση

Η Courteney Cox, που απεικονίζεται, ενδιαφέρεται για έντονες, 90λεπτες ρουτίνες καρδιο χορού και φέρεται να φοράει συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών για να βεβαιωθεί ότι παραμένει στη μέγιστη ένταση

Κάποτε μανιώδης δρομέας, επικεντρώνεται επίσης στο Pilates, το τένις, το σέρφινγκ, τη γιόγκα, την ποδηλασία και τις πολεμικές τέχνες

Κάποτε μανιώδης δρομέας, επικεντρώνεται επίσης στο Pilates, το τένις, το σέρφινγκ, τη γιόγκα, την ποδηλασία και τις πολεμικές τέχνες. Η ηθοποιός, που βρήκε φήμη στο Friends, λέγεται ότι προπονείται πέντε φορές την εβδομάδα

Ο μέσος άνθρωπος σας μπορεί να σταματήσει τη ρουτίνα άσκησής του μετά το σπάσιμο ενός οστού.

Αλλά η Courteney, 52 ετών, λέει ότι το σπάσιμο του χεριού της το 2013 είναι ο λόγος που έχει απολαυστικά τονισμένα χέρια τώρα - η στενή φίλη Jennifer Aniston της είπε να χρησιμοποιήσει ένα cross trainer για να τα φτιάξει.

Είναι επίσης πρόθυμη για έντονες ρουτίνες καρδιο χορού διάρκειας 90 λεπτών και φέρεται να φοράει συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών για να βεβαιωθεί ότι παραμένει στη μέγιστη ένταση.

Κάποτε μανιώδης δρομέας, επικεντρώνεται επίσης στο Pilates, το τένις, το σέρφινγκ, τη γιόγκα, την ποδηλασία και τις πολεμικές τέχνες και λέγεται ότι προπονείται πέντε φορές την εβδομάδα.

Το όνομά της έχει συνδεθεί με πολλές δίαιτες όλα αυτά τα χρόνια, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας Atkins με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και της δίαιτας των εξαρτημένων από υδατάνθρακες. Ευτυχώς, λέει, μερικά από τα αγαπημένα της φαγητά στον κόσμο είναι το λάχανο, το σπανάκι και το μπρόκολο.

DEMI MOORE: ΔΙΑΙΤΑ ΧΥΜΟΥ ​​ΛΕΜΟΝΙΟΥ ΚΑΙ ΠΙΠΕΡΙΟΥ

Ντέμι Μουρ

Η αγαπημένη προπόνηση της Demi Moore, που απεικονίζεται στη φωτογραφία, είναι ένα φεστιβάλ δυστυχίας στο Λος Άντζελες που ονομάζεται Bulk Perspiration, το οποίο λέγεται ότι καίει έως και 1.000 θερμίδες τη φορά θερμαίνοντας το σώμα με μια τεράστια ηλεκτρική κουβέρτα.

Αυτή η γυμναστική σωματική διάπλαση σίγουρα δεν είναι εύκολη.

Η αγαπημένη προπόνηση της Demi φέρεται να είναι ένα φεστιβάλ δυστυχίας στο Λος Άντζελες που ονομάζεται Bulk Perspiration, το οποίο λέγεται ότι καίει έως και 1.000 θερμίδες τη φορά θερμαίνοντας το σώμα με μια τεράστια ηλεκτρική κουβέρτα.

Σαν να μην έφτανε αυτό, υπάρχουν οι εξαντλητικές συνεδρίες γιόγκα της Demi και, φυσικά, οι διατροφικές της συνήθειες.

Η Ντέμι, 54 ετών, ορκίζεται σε μια ωμή, βιολογική διατροφή — στην οποία τα περισσότερα τρόφιμα δεν θερμαίνονται ποτέ πάνω από 118 F σε μια προσπάθεια να διατηρηθούν τα θρεπτικά συστατικά. Είναι επίσης γνωστό ότι έχει δοκιμάσει μια δίαιτα που ονομάζεται Master Cleanse, η οποία δεν περιλαμβάνει τίποτα άλλο εκτός από χυμό λεμονιού, πιπέρι καγιέν και σιρόπι σφενδάμου.

LIZ HURLEY: ΠΗΓΑΙΝΕΙ ΠΕΙΝΑΜΕΝΑ ΓΙΑ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ

Η πανέμορφη Liz, 51 ετών, ορκίζεται ότι δεν πηγαίνει ποτέ στο γυμναστήριο, αλλά παραδέχεται ότι δεν μένει ποτέ ακίνητη

Η πανέμορφη Liz, 51 ετών, ορκίζεται ότι δεν πηγαίνει ποτέ στο γυμναστήριο, αλλά παραδέχεται ότι δεν μένει ποτέ ακίνητη

Η πανέμορφη Liz, 51 ετών, ορκίζεται ότι δεν πηγαίνει ποτέ γυμναστήριο, αλλά παραδέχεται ότι δεν μένει ποτέ ακίνητη.

«Προσπαθώ να περπατάω ή να τρέχω με τα σκυλιά κάθε μέρα», είπε. Για να διατηρήσει αυτή τη μεσαία γραμμή, έχει παραδεχτεί ότι έπινε κούπες με ζεστό νερό για να αποτρέψει την πείνα.

Πηγαίνει για ύπνο πεινασμένη καθώς της αρέσει να τρώει νωρίτερα την ημέρα, έτσι ώστε το φαγητό να μην γίνεται λίπος. Τι τρώει λοιπόν; Οχι πολύ.

Η διατροφή της τείνει να περιορίζεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, ψάρια και «κομμάτια άπαχου κρέατος».

«Προσπαθώ να περπατάω ή να τρέχω με τα σκυλιά κάθε μέρα», είπε για την περιποιημένη σιλουέτα της

«Προσπαθώ να περπατάω ή να τρέχω με τα σκυλιά κάθε μέρα», είπε για την περιποιημένη σιλουέτα της

ELLE MacPHERSON: EXTREME SPORTS ΚΑΙ ΞΥΠΥΛΗΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΠΑΡΑΛΙΑΣ

Δεν είναι γνωστή ως «The Body» για τίποτα. Η Elle, 53, είναι εθισμένη στα extreme sports

Δεν είναι γνωστή ως «The Body» για τίποτα. Η Elle, 53, είναι εθισμένη στα extreme sports

Δεν είναι γνωστή ως «The Body» για τίποτα. Η Elle, 53, είναι εθισμένη στα extreme sports. «Φροντίζω να βρίσκω τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα μου για να κάνω ένα υπαίθριο άθλημα. Μου αρέσει να κάνω κωπηλασία, σερφ, κολύμπι ή θαλάσσιο σκι».

Λέει ότι αυτό είναι «πολύ πιο απλό και ήπιο» από αυτό που έκανε στην ακμή της στο μόντελινγκ. Της αρέσει να τρέχει ξυπόλητη στην παραλία κοντά στο σπίτι της στο Μαϊάμι, κάνοντας μερικά lunges καθώς πηγαίνει.

Όσο για το φαγητό, η Elle ακολουθεί την Αλκαλική Δίαιτα, που υποτίθεται ότι μειώνει τη φυσική οξύτητα του σώματός σας και πίνει τρία λίτρα νερό την ημέρα. Το ολοκληρώνει με smoothies φρούτων.

ΚΥΡΙΑ MCCARTNEY: ΠΑΤΗΣΕΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΤΗΝ ΠΑΡΑΜΟΝΗ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ

Η Nancy Shevell, 57 ετών, διατηρεί τη λεπτή της σιλουέτα πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Ο προσωπικός της γυμναστής λέγεται ότι τη βάζει σε εξαντλητικές συνεδρίες στο μηχάνημα αναρρίχησης σκαλοπατιών, καθώς και ποδηλασία και βάρη. Η Αμερικανίδα κληρονόμος έχει επίσης εντοπιστεί να κάνει καταδύσεις.

Ο αγαπημένος της φίλος στην προπόνηση είναι ο σύζυγός της Sir Paul McCartney, 74 ετών. Το ζευγάρι εθεάθη ακόμη και να βγαίνει από το γυμναστήριο την παραμονή των Χριστουγέννων. Και δεν ήταν σαν να χρειαζόταν να ξεπεράσουν τη γαλοπούλα και τα γουρούνια με κουβέρτες - η Νάνσυ λέγεται ότι είχε αλλάξει χορτοφαγική διατροφή όπως ο Paul.

ΚΡΙΣΤΙ ΜΠΡΙΝΚΛΕΪ: ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΡΑΧΙΑ «ΒΑΝΙΣΙΩΝ».

Μια αφοσιωμένη βίγκαν, η Κρίστι, 63 ετών, λέει ότι κάνει ακόμη και άρσεις ποδιών ενώ βουρτσίζει τα δόντια της

Μια αφοσιωμένη βίγκαν, η Κρίστι, 63 ετών, λέει ότι κάνει ακόμη και άρσεις ποδιών ενώ βουρτσίζει τα δόντια της

Είναι επίσης λάτρης του συστήματος ασκήσεων στο σπίτι Total Gym, το οποίο μοιάζει πολύ με όργανο βασανιστηρίων

Είναι επίσης λάτρης του συστήματος ασκήσεων στο σπίτι Total Gym, το οποίο μοιάζει πολύ με όργανο βασανιστηρίων

Μια αφοσιωμένη βίγκαν, η Κρίστι, 63 ετών, λέει ότι κάνει ακόμη και άρσεις ποδιών ενώ βουρτσίζει τα δόντια της.

«Επίσης, προσπαθώ να κάνω 100 πρέσες κάθε μέρα. Είναι πολύ εύκολο», λέει.

Είναι επίσης λάτρης του συστήματος ασκήσεων στο σπίτι Total Gym, το οποίο μοιάζει πολύ με όργανο βασανιστηρίων. «Τεντώνεται και δυναμώνει συνεχώς», είπε.

Όσον αφορά το φαγητό, έχει να κάνει με την ποικιλία - αρκεί να είναι vegan. «Πηγαίνω για όσο το δυνατόν περισσότερα χρώματα σε μια μέρα».

Το trim star προσπαθεί επίσης να κάνει 100 πιέσεις κάθε μέρα για να παραμείνει περιποιημένο

Το trim star προσπαθεί επίσης να κάνει 100 πιέσεις κάθε μέρα για να παραμείνει περιποιημένο

Έρευνα εικόνας: CLAIRE CISOTTI