Femail

Πώς να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη με τον σύντροφό σας μετά από μια σχέση

Ο Βρετανός ειδικός σχέσεων και ψυχοθεραπευτής Neil Wilkie είπε στο Femail πώς να σώσετε τη σχέση σας εάν ο σύντροφός σας ήταν άπιστος, συμπεριλαμβανομένης της ανάληψης ευθύνης ακόμα και αν σας έχουν απατήσει.

Η απιστία είναι αρκετή για να οδηγήσει τις περισσότερες σχέσεις στο χείλος του γκρεμού, αλλά είναι δυνατό να ξαναχτίσετε τη σύνδεσή σας αφού ένας σύντροφος έχει απατήσει, εξηγεί ένας θεραπευτής σε ένα νέο βιβλίο.

Ο Neil Wilkie είναι ένας Βρετανός ειδικός σχέσεων και ψυχοθεραπευτής, ο οποίος μετά από τρεις αποτυχημένες προσπάθειες παραδοσιακής συμβουλευτικής κατά τη διάρκεια ενός προηγούμενου γάμου ανέπτυξε το δικό του πρόγραμμα για να επιδιορθώσει τις σχέσεις.

Την τελευταία δεκαετία έχει δουλέψει με εκατοντάδες ζευγάρια για να τα βοηθήσει να επανασυνδεθούν και έχει περιγράψει τις μεθόδους του στο νέο βιβλίο Recover: Rebuilding Trust After The Shock of Betrayal.





Μιλώντας στο Femail, αποκάλυψε ότι το αν ένα ζευγάρι μπορεί να ξαναχτίσει την εμπιστοσύνη ή όχι, εξαρτάται από το αν ο προδομένος σύντροφος είναι πρόθυμος να το κάνει να λειτουργήσει - και μπορεί να δεχτεί ότι έπαιξαν ρόλο στη διάλυση της σχέσης.

Αποκάλυψε τι πρέπει να κάνετε εάν μόλις ανακαλύψετε ότι ο σύντροφός σας έχει σχέση, συμπεριλαμβανομένου του να κρατάτε τις ειδήσεις σε στενό κύκλο ανθρώπων και να συνειδητοποιήσετε ότι ο αριθμός των «φωνών και κραυγών» που κάνουν δεν θα αλλάξει τίποτα.



Ο ψυχοθεραπευτής Neil Wilkie αποκάλυψε τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να σώσετε τη σχέση σας. εικόνα στοκ

Ο ψυχοθεραπευτής Neil Wilkie αποκάλυψε τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να σώσετε τη σχέση σας. εικόνα στοκ

Γιατί οι άνθρωποι έχουν υποθέσεις;

Από την εμπειρία μου, οι υποθέσεις δεν βγαίνουν από τον ουρανό. Συνήθως προέρχονται από ανάγκες που δεν εκπληρώνονται μέσα στη σχέση. Δεν έχω ακόμη συνεργαστεί με ένα ζευγάρι όπου η σχέση ήταν ευτυχισμένη.



Μπορεί είτε να οφείλεται στο ότι ο σύντροφος της σχέσης απομακρύνεται, αισθάνεται λιγότερο σημαντικός, δεν ακούγεται. Ή μπορεί σε μια αδύναμη στιγμή ο παράνομος σύντροφος απλώς να τους μιλά περισσότερο ή να συνδέεται μαζί τους περισσότερο. Αυτό ανοίγει την πόρτα σε κάποιον που με εκτιμά, κάποιος με ακούει, κάποιος με βρίσκει ελκυστική

Τα πιο συνηθισμένα παράπονα αφορούν την επικοινωνία. Κανονικά για το πώς αυτός ή αυτή δεν ακούει αυτά που λέω. Συνήθως με παραπονιούνται, δεν νιώθω ότι με ακούω ή δεν μπορώ να εκφράσω αυτό που νιώθω.

Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να συσσωρευτούν και να φουσκώσουν και απλώς να οδηγήσουν σε δυσαρέσκεια και ένα ζευγάρι να απομακρύνεται. Η υπόθεση μπορεί να είναι μια απόδραση από αυτό.

Μπορείς να αποτρέψεις τον σύντροφό σου από το να έχει σχέση;

Ναι απολύτως, αλλά θα ήταν λάθος να παρανοήσουμε γι' αυτό. Θα ήταν λάθος να ανησυχώ πάντα, τι θα συμβεί αν ο σύντροφός μου δεν με βρίσκει ελκυστική; Κι αν τους συναντήσει κάποιος άλλος; Τι γίνεται αν ένα άτομο με το οποίο συνεργάζονται το βρίσκει ελκυστικό;

Ο Neil περιέγραψε τις μεθόδους του στο νέο βιβλίο Recover: Rebuilding Trust After The Shock of Betrayal

Ο Neil περιέγραψε τις μεθόδους του στο νέο βιβλίο Recover: Rebuilding Trust After The Shock of Betrayal

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια καθοδική σπείρα, να γίνεις καχύποπτος, να ανησυχείς ότι αν και ο σύντροφός σου μπορεί να μην είναι πολύ χαρούμενος.

Ίσως δημιουργείτε μια κατάσταση όπου αμφισβητούν ότι αυτό είναι το καλύτερο που μπορώ να έχω. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε τη σχέση να μεγαλώνει και να ζωντανεύει.

Μπορείς να ξαναχτίσεις τη σχέση μετά από μια σχέση;

Μπορείς. Είναι επίσης πιθανό το ζευγάρι να καταλήξει σε πολύ καλύτερο μέρος.

Οι υποθέσεις συνήθως συμβαίνουν επειδή οι ανάγκες ενός από τους συντρόφους δεν καλύπτονται σωστά στη σχέση. Πολλά ζευγάρια με τα οποία έχω δουλέψει είναι μαζί 20 χρόνια και δεν είναι σε ιδιαίτερα καλό μέρος και συμβαίνει μια σχέση και αυτό είναι μια ευκαιρία να πω «Στην πραγματικότητα, η σχέση δεν λειτουργούσε».

Τώρα έχουν την ευκαιρία, να μην κολλήσουν ένα γύψο πάνω στο παλιό, αυτό είναι να λένε μπορούμε να δημιουργήσουμε μια νέα και καλύτερη σχέση.

Τι κάνω εάν ο σύντροφός μου με έχει απατήσει;

Πρώτα απ 'όλα, κάντε μια ερώτηση στον εαυτό σας. Τι θέλετε να συμβεί; Και η άμεση αντίδραση είναι ότι οι άνθρωποι αισθάνονται πληγωμένοι και προδομένοι και θυμωμένοι, ολόκληρος ο κόσμος τους μετατοπίζεται ξαφνικά.

Είναι εύκολο να θέλεις να επιθέσεις και να πληγώσεις τον άλλον. Αλλά αυτό θα τους βοηθήσει πραγματικά; Πρέπει να βγάζουν τα συναισθήματά τους με τρόπο που να μην βλάπτει το μέλλον.

Είναι πολύ χρήσιμο να κάνεις κάτι που λέγεται ελεύθερη γραφή, όπου γράφεις κάτι ασταμάτητα για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, κάνετε ένα διάλειμμα και επιστρέφετε διαβάστε τι έχετε γράψει, δείτε ποια θέματα υπάρχουν και, στη συνέχεια, απλώς πάρτε αυτό το χαρτί και κάψτε το . Αυτός μπορεί να είναι ένας τρόπος να διώξετε αυτόν τον πόνο και τον θυμό.

Πρέπει να πω στους ανθρώπους εάν με έχουν απατήσει;

Το σημαντικό είναι να περιορίσετε τον αριθμό των ατόμων που λέγονται για την υπόθεση, κάτι που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τους φίλους και την οικογένεια να αντιμετωπίσουν και συχνά αν τους πουν ότι θα πάρουν θέση. Συχνά θα γίνουν φίλοι με έναν από αυτούς και αυτό θα χωρίζει όλο και περισσότερο το ζευγάρι.

Ξαφνικά οι άνθρωποι λένε «Δεν πρέπει να είσαι μαζί του ή της γιατί σε πρόδωσαν». Η συμβουλή μου λοιπόν σε ένα ζευγάρι είναι να το πείτε όσο λιγότεροι μπορείτε. Αν θέλετε να ξαναχτίσετε τη σχέση σας δεν πρόκειται να σας βοηθήσει.

Πρέπει να βρείτε κάποιον ανεξάρτητο για να εκφράσετε τον θυμό ή τον πληγωμένο σας.

Πώς θα σταματήσω να αγανακτώ με τον σύντροφό μου;

Τα 6 βασικά στοιχεία για μια ευτυχισμένη σχέση

Επικοινωνία:Να μιλάτε μεταξύ σας, να είστε σε θέση να εκφράσετε πώς νιώθετε ο ένας στον άλλον και να νιώθετε ότι σας ακούγονται.

Σύνδεση:Αυτό μπορεί να είναι ένα βλέμμα, ένα άγγιγμα, μια λέξη. Οτιδήποτε από αυτό μέχρι άγριο σεξ που αιωρείται από τους πολυελαίους.

Πολλά μικρά πράγματα σε σχέση, όπως η δημιουργία στιγμών οικειότητας σαν να έχει σταματήσει ο κόσμος και τίποτα άλλο δεν έχει σημασία, αυτά τα λίγα δευτερόλεπτα όπου έχετε μια αγκαλιά ή ένα φιλί ή οτιδήποτε άλλο μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε συνδεδεμένοι με το άλλο άτομο.

Δέσμευση:Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο βάζετε τη σχέση ως ένα πραγματικά σημαντικό πράγμα και εργάζεστε και οι δύο για να της επιτρέψετε να συνεχίσει να αναπτύσσεται και να ανθίζει.

Γιατί είναι πολύ εύκολο να ερωτευτείς αλλά είναι δύσκολο να κρατήσεις μια σχέση καλή.

Διασκέδαση:Η διασκέδαση συχνά ξεχνιέται, ιδιαίτερα όταν οι γονείς έχουν παιδιά και επικεντρώνονται στο να κερδίσουν χρήματα για να αγοράσουν ένα μεγαλύτερο σπίτι, περισσότερα πράγματα.

Αλλά στην πραγματικότητα η διασκέδαση κρατά τη σχέση ζωντανή και ευημερούσα.

Έτσι τα ζευγάρια πρέπει να απελευθερώσουν το παιδί μέσα τους, να κάνουν ανόητα πράγματα για να γελάσουν μέχρι να μην μπορούν πια να γελάσουν.

Ανάπτυξη:Υπάρχουν τρία μέρη σε μια σχέση. υπάρχει εσύ, εγώ και υπάρχει εμείς και όλοι πρέπει να μεγαλώνουν γιατί η ζωή αλλάζει, ο χρόνος προχωρά και η σχέση δεν είναι στατική, πρέπει να είναι ζωντανή και να αλλάζει.

Εμπιστοσύνη:Συνήθως υποθέτουμε ότι εμπιστευόμαστε το άλλο άτομο μέχρι να συμβεί κάτι που μας κάνει να αμφιβάλλουμε γι' αυτό.

Όταν τα πράγματα πάνε καλά, η εμπιστοσύνη δεν φαίνεται καθόλου, απλώς υποτίθεται ότι είναι εκεί.

Διαφήμιση

Ο σύντροφος πρέπει να προσπαθήσει και να αποδεχτεί ότι είναι μια κατάσταση που συνδημιούργησαν.

Δεν έφταιγαν για όλα οι σύντροφοι. Αν κρατήσουν την πεποίθηση ότι φταίει 100% ο σύντροφός τους ότι είχαν σχέση, θα είναι πολύ δύσκολο να συνέλθουν από αυτό.

Αν μπορούν να πουν, είναι πολύ κακό που το έκανες αυτό, αλλά δέχομαι ότι η σχέση μας δεν ήταν σε καλό σημείο, και σε αγαπώ και με πλήγωσες πραγματικά - αλλά τι μπορούμε να κάνουμε για να βγούμε καλύτερα από αυτό θέση?

Και αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, αυτό απαιτεί από αυτόν που είχε σχέση να κάνει ό,τι μπορεί για να απολογηθεί, να μετανιώσει για ό,τι συνέβη, αλλά επίσης απαιτεί από τον προδομένο σύντροφο να θέλει να εργαστεί για κάτι καλύτερο στο μέλλον αντί να κρατήσει σε αυτή τη δυσαρέσκεια.

Δεν μπορούν να αλλάξουν αυτό που συνέβη, δεν πρόκειται να τους βοηθήσουν οι φωνές και οι κραυγές. Μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο το επιτρέπουν να τους επηρεάσει στο μέλλον.

Πώς μπορώ να εμπιστευτώ τον σύντροφό μου αφού με έχει απατήσει;

Η εμπιστοσύνη χρειάζεται χρόνο για να ξαναχτιστεί. Αυτό που χρειάζεται είναι πρώτα απ' όλα πλήρης διαφάνεια από τον σύντροφο.

Πρώτα απ' όλα λοιπόν αυτό που προτείνω είναι ο σύντροφος να μιλήσει με τον παράνομο σύντροφο, αυτόν με τον οποίο είχαν σχέση και να του πει ότι τελείωσε και γιατί τελείωσε.

Πρέπει να είναι πολύ σαφείς και να πουν, αυτό είναι το όριο και τελείωσε. Δεν θα μπορώ να σας μιλήσω πια και αν πέσουμε ο ένας στον άλλον ή επικοινωνήσετε μαζί μου, θα το πω στον σύντροφό μου.

Ο προδομένος σύντροφος πρέπει να το ακούσει αυτό. Αυτό θα τους δώσει σαφήνεια ότι έχει τελειώσει. Εάν υπάρξει κάποια επικοινωνία μετά από αυτό, πρέπει να τους το πούμε, γιατί οι υποθέσεις συνήθως δεν τελειώνουν κομψά με καθαρή διακοπή.

Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει πλήρης διαφάνεια και διαφάνεια, επειδή τόσες πολλές υποθέσεις ξεκινούν και συνεχίζονται με μηνύματα κειμένου, email, WhatsApp, έτσι ώστε τα τηλέφωνα και οι υπολογιστές τους πρέπει να είναι εντελώς ανοιχτά για να μπορούν οι συνεργάτες τους να το κοιτάξουν όποτε θέλουν, να τους το δώσουν. τη διαβεβαίωση ότι τίποτα δεν κρύβεται.

Τι θα συμβεί αν ο σύντροφός μου απάτησε με κάποιον με τον οποίο συνεργάζεται;

Αυτό είναι δύσκολο, είναι το εύκολο μέρος για να ξεκινήσουν οι παράνομες υποθέσεις. Πρέπει να μπουν όρια και είναι δύσκολο.

Στην ιδανική περίπτωση, ένας από αυτούς θα μετακομίσει σε διαφορετική τοποθεσία ή σε διαφορετική εταιρεία, αλλά εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ξαναχτιστεί αυτή η εμπιστοσύνη. Αυτό όμως που θα βοηθήσει είναι η διαφάνεια και η διαφάνεια.

Αυτό που βοηθά επίσης είναι ότι ο προδομένος σύντροφος βλέποντας τον σύντροφο της σχέσης εργάζεται πραγματικά όσο σκληρά μπορεί για να κάνει αυτή τη σχέση να λειτουργήσει και αυτό είναι να αφιερώνει χρόνο για να συνδεθεί ο ένας με τον άλλον, να απολαύσει ο ένας την παρέα του άλλου, να ξεφύγει από το χάλι που βρίσκεται και να κάνεις διαφορετικά πράγματα.

Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να εμπιστευτώ ξανά τον σύντροφό μου;

Θα έλεγα μεταξύ τριών μηνών και δύο ετών.

Αυτό εξαρτάται από τη στάση και των δύο, εάν ο προδομένος σύντροφος είναι διατεθειμένος να δεχτεί ότι η σχέση δεν ήταν καλή ή ότι είχαν μέρος σε αυτήν και αν εξακολουθούν να αγαπούν τον σύντροφο και θέλουν πραγματικά να το κάνουν να λειτουργήσει, και είναι ανυπομονώ για ένα θετικό μέλλον τότε θα έλεγα περίπου τρεις μήνες.

Εάν ο προδομένος σύντροφος αισθάνεται πολύ θυμό, νιώθει ότι δεν ήταν δικό του λάθος, κατηγορεί τον σύντροφο της σχέσης, τότε θα πάρει περισσότερο χρόνο και αν θέλει πραγματικά να κρατήσει το παρελθόν και θέλει να υποφέρουν όσο έχουν υποφέρει , θα είναι δύσκολο να λειτουργήσει.

Τι είναι ότι η υπόθεση δεν ήταν σωματική;

Αυτό που έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία δύο χρόνια είναι οι συναισθηματικές υποθέσεις, όπου στην πραγματικότητα δεν υπάρχει σεξ ή σωματική οικειότητα.

Το μόνο που έχει να κάνει είναι να μιλάς και να μοιράζεσαι, είτε στο τηλέφωνο, πρόσωπο με πρόσωπο είτε στο διαδίκτυο και κατά κάποιο τρόπο οι συναισθηματικές υποθέσεις μπορεί να είναι χειρότερες, επειδή ο προδομένος σύντροφος θα σκεφτεί - στην πραγματικότητα, άκουσαν πράγματα που δεν είπε ο σύντροφός μου εμένα, βαθιά πράγματα για μένα και τα παιδιά μας, την οικογένειά μας.

Έχουν εκφράσει συναισθήματα, μπορεί να αισθάνονται αν ήθελαν ένα γρήγορο σκάσιμο δεν είναι τόσο κακό, γιατί δεν υπάρχει πολύ συναισθηματικό πλαίσιο και αυτές οι υποθέσεις μπορεί να είναι επιζήμιες εξαιτίας αυτού.

Το Recover: Rebuilding Trust After The Shock of Betrayal κυκλοφορεί τώρα, διαθέσιμο από το amazon.co.uk, με τιμή 12,99 £