Αλλα

Έξυπνες φωτογραφίες δείχνουν πώς μοιάζει με 100 θερμίδες

Μια νέα σειρά φωτογραφιών δείχνει ακριβώς πόσες τροφές προσθέτουν έως και 100 θερμίδες ως φόρο τιμής στη μεγάλη ποικιλία διαφορετικών γεύσεων, χρωμάτων και υφών που πρέπει να τρώτε ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Ξέρετε πώς μοιάζουν οι 100 θερμίδες;

Αν και η μέτρηση θερμίδων είναι δεύτερη φύση για τους περισσότερους που παίρνουν σαλάτα, σάντουιτς ή smoothie στο μεσημεριανό γεύμα, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πόσο πραγματικά προσθέτουν τα γεύματά μας στην καθημερινή μας πρόσληψη.

Όμως, μια νέα σειρά φωτογραφιών δείχνει ακριβώς πόσες τροφές προσθέτουν έως και 100 θερμίδες ως φόρο τιμής στη μεγάλη ποικιλία διαφορετικών γεύσεων, χρωμάτων και υφών που πρέπει να τρώτε ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.





100 σμέουρα ισοδυναμούν με τον ίδιο αριθμό θερμίδων

100 σμέουρα ισοδυναμούν με τον ίδιο αριθμό θερμίδων

82 κονσέρβες κόκκινα φασόλια αποτελούν τη μερίδα

82 κονσέρβες κόκκινα φασόλια αποτελούν τη μερίδα



Μόλις τέσσερις κονσέρβες σαρδέλες σε λάδι αποτελούν μια μερίδα μετά από αυτές

Μόλις τέσσερις κονσέρβες σαρδέλες σε λάδι αποτελούν μια μερίδα αφού τις στραγγίσουν

Μπορείτε να φάτε 31 δόρατα σπαραγγιού πριν φτάσετε στο σημάδι

Μπορείτε να φάτε 31 δόρατα σπαραγγιού πριν φτάσετε στο σημάδι

Όπως μπορείτε να περιμένετε, οι ποσότητες ποικίλλουν πολύ. Για ορισμένα συστατικά, χρειάζεται μόνο μια μικρή χούφτα για να φτάσει το όριο θερμίδων.



Αλλά για άλλους, οι φωτογραφίες δείχνουν πόσα από ορισμένα τρόφιμα μπορείτε να φάτε πριν πάρετε 100 θερμίδες.

Τοποθετημένο περίτεχνα σε μαρμάρινο πάγκο, ο οδηγός από Δίκτυο Τροφίμων δείχνει ακριβώς πόση ποσότητα από κάθε φαγητό ισούται με μια μερίδα.

Μερικές από τις μερίδες είναι πολύ προσεγμένες: 100 σμέουρα ή ραπανάκια ισοδυναμούν με τον ίδιο αριθμό θερμίδων.

Σας αρέσουν ή τους μισείτε, 12 λαχανάκια Βρυξελλών είναι μια μερίδα 100 θερμίδων

Σας αρέσουν ή τους μισείτε, 12 λαχανάκια Βρυξελλών είναι μια μερίδα 100 θερμίδων

Μπορείτε να φάτε 28 παιδικά καρότα πριν φτάσετε στο κατώφλι

Μπορείτε να φάτε 28 παιδικά καρότα πριν φτάσετε στο κατώφλι

Ένας άλλος προσεγμένος υπολογισμός: 100 ραπανάκια προσθέτουν έως και 100 θερμίδες

Ένας άλλος προσεγμένος υπολογισμός: 100 ραπανάκια προσθέτουν έως και 100 θερμίδες

Ένα μικρό τζάκετ πατάτα που

Μια μικρή πατάτα με μπουφάν που έχει διάμετρο από 1 3/4 έως 2 1/2 ίντσες είναι 100 θερμίδες

Μόνο δύο μικροί κύβοι τυριού τσένταρ είναι μία μερίδα

Μόνο δύο μικροί κύβοι τυριού τσένταρ είναι μία μερίδα

Μπορείτε να έχετε 34 κομμάτια πένες ολικής αλέσεως για δείπνο

Μπορείτε να έχετε 34 κομμάτια πένες ολικής αλέσεως για δείπνο

15 κομμάτια μισά κάσιους ξηρά ψητά αποτελούν μία μερίδα

15 κομμάτια μισά κάσιους ξηρά ψητά αποτελούν μία μερίδα

Αλλά για άλλους, χρειάζεστε μόνο μια μικρή χούφτα για να κάνετε το σύνολο.

Δεκατρείς γαρίδες είναι αρκετές για μια μερίδα, ενώ δύο μικροί κύβοι τυρί τσένταρ είναι ό,τι πρέπει να τρίψετε πάνω από τα ζυμαρικά σας στο δείπνο.

Μιλώντας για ζυμαρικά, 34 κομμάτια πέννες ολικής αλέσεως έχουν 100 θερμίδες, όπως και 15 κομμάτια μισά κάσιους ξηρά ψητά.

20 λιαστές ντομάτες φτάνουν στο σημάδι

20 λιαστές ντομάτες φτάνουν στο σημάδι

Μια μικρή χούφτα πέντε αποξηραμένα σύκα προσθέτει έως και 100 θερμίδες

Μια μικρή χούφτα πέντε αποξηραμένα σύκα προσθέτει έως και 100 θερμίδες

Εκεί

Υπάρχουν δύο θερμίδες για κάθε σταφίδα, οπότε μια μερίδα 100 θερμίδων σημαίνει 50 σταφίδες

33 σταφύλια χωρίς κουκούτσι ισούται με μία μερίδα 100 θερμίδων

33 σταφύλια χωρίς κουκούτσι ισούται με μία μερίδα 100 θερμίδων

Μπορείτε να μασάτε 17 ολόκληρα παϊδάκια σέλινου πριν φτάσετε στο μέγεθος της μερίδας

Μπορείτε να μασάτε 17 ολόκληρα παϊδάκια σέλινου πριν φτάσετε στο μέγεθος της μερίδας

Μπορείτε να φάτε 31 δόρατα σπαραγγιού πριν φτάσετε στο σημάδι ή 82 κονσέρβες κόκκινων φασολιών.

Μια μικρή ψητή πατάτα έχει εκπληκτικά μόνο 100 θερμίδες και μπορείτε να φάτε ακόμη και 21 ανάλατα μίνι πρέτσελ πριν ξεπεράσετε το κατώφλι.

Μπορεί να σας δώσει δύσοσμη αναπνοή, αλλά 22 σκελίδες σκόρδο ισούται με μία μερίδα.

Θα πρέπει επίσης να καταπιείτε 50 σταφίδες ως το μεσημεριανό σας σνακ πριν φτάσετε στο όριο.

Μπορείτε να φάτε πολλές σκελίδες σκόρδο, 22 στην πραγματικότητα, πριν φτάσετε τις 100 θερμίδες - αν και μπορεί να μην θέλετε

Μπορείτε να φάτε πολλές σκελίδες σκόρδο, 22 στην πραγματικότητα, πριν φτάσετε τις 100 θερμίδες - αν και μπορεί να μην θέλετε

Παραδόξως, μπορείτε να φάτε 21 ανάλατα mini-pretzels πριν περάσετε το κατώφλι

Παραδόξως, μπορείτε να φάτε 21 ανάλατα mini-pretzels πριν περάσετε το κατώφλι

Εννέα λόγχες μπρόκολου που έχουν μήκος περίπου πέντε ίντσες θα αποτελέσουν τη μερίδα

Εννέα λόγχες μπρόκολου που έχουν μήκος περίπου πέντε ίντσες θα αποτελέσουν τη μερίδα

13 γαρίδες είναι αρκετές για μια μερίδα

13 γαρίδες είναι αρκετές για μια μερίδα

Απίστευτα, χρειάζονται 60 ωμά πράσινα φασόλια για να τσιμπήσετε 100 θερμίδες

Απίστευτα, χρειάζονται 60 ωμά πράσινα φασόλια για να τσιμπήσετε 100 θερμίδες

Μόλις τέσσερις κονσέρβες σαρδέλες σε λάδι αποτελούν μια μερίδα αφού τις στραγγίσουν, ενώ μπορείτε να φάτε 28 baby καρότα πριν περάσετε το κατώφλι.

Κάποιοι τα λατρεύουν και άλλοι στενάζουν όταν είναι μέρος του χριστουγεννιάτικου δείπνου, αλλά θα καταναλώσετε 100 θερμίδες αν φάτε 12 λαχανάκια Βρυξελλών.

Μια μικρή χούφτα από πέντε αποξηραμένα σκάγια προσθέτει έως και 100 θερμίδες, ενώ 20 λιαστές ντομάτες φτάνουν στο σημάδι.

43 λοβοί μπάμιες στον ατμό ή βραστές αθροίζονται σε μία μερίδα

43 λοβοί μπάμιες στον ατμό ή βραστές αθροίζονται σε μία μερίδα

54 φύλλα ραντίτσιο αξίζουν επίσης 100 θερμίδες

54 φύλλα ραντίτσιο αξίζουν επίσης 100 θερμίδες

Μερικά είναι πιο εκπληκτικά από άλλα. Χρειάζονται 33 σταφύλια χωρίς κουκούτσι για να ισούται με μία μερίδα 100 θερμίδων, ή 20 λιαστές ντομάτες - και μόνο μια μικρή χούφτα από πέντε ξερά σύκα.

Εν τω μεταξύ, μπορείτε να μασάτε 17 ολόκληρα παϊδάκια σέλινου πριν φτάσετε στο μέγεθος της μερίδας.

Ένα μαμούθ 60 ωμά πράσινα φασόλια είναι επίσης μια μερίδα 100 θερμίδων.

Αν είστε λάτρης της κουζίνας και μαγειρεύετε με πιο ασυνήθιστα υλικά, είναι καλό να γνωρίζετε ότι 43 λοβοί μπάμιες στον ατμό ή βραστές αθροίζονται σε μία μερίδα, ενώ 54 φύλλα ραντίτσιο αξίζουν επίσης 100 θερμίδες.